为何人会筋缩变矮？七种避免筋缩的拉筋法
十二经筋源于我国最早的医学文献《黄帝内经》灵枢-经筋篇中对于经筋的起始、循行和终止均有详细的描述。在现实生活中，经常发现人们年轻的时候一米八，到老了就只有一米七，而且人一老就会弯腰驼背。中医把这种现象称作“筋缩”。筋缩就是伸缩范围减小了，原来能拉一米的筋现在只能拉至半米了。筋缩的“筋”从病理上看，有纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀，有老百姓所说的“筋疙瘩”形成。这种“筋疙瘩”中医称作筋结。“身有千千结”，这千千结就是我们身上的筋结。
中医所介绍的筋，范围比较广，主要是指联系带动骨关节运动的组织，如肌筋膜、肌腱、韧带和关节囊。经络系统中有十二筋经，多起于四肢、爪甲之间，终于头面，内行于胸腹空廓，但不入于脏腑。
筋结并不是说肌肉、韧带打结了。从病理上看，筋结指的是有纤维化，粘连，瘢痕形成，增厚，肿胀，严重的会出现萎缩。触摸有筋结的部位，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀，会摸到增厚甚至“筋疙瘩”，压痛明显；从功能上看，筋结会使关节活动范围减小，转头受限，弯腰困难，抬腿弯膝不如从前。筋结压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐，以及引起内科疾病等一系列病症。
常发病中，手麻则是其中一种，中老年人特别常见，而且手麻和筋结存在一定的关系。我们说手麻的原因，常见的有两个，一种是上肢神经卡压，一种就是颈椎病，最常见的导致手麻的原因还是颈椎病。我们常讲气虚则麻，血虚则木，局部压迫是造成气血不通是关键，颈椎的稳定及功能强弱则取决于颈部韧带的稳固和肌肉的强弱。颈椎病的早期的真正的病因应该颈肌的劳损和痉挛，长期得不到缓解，就形成了“筋结”，压迫了血管、神经，进而造成关节失稳。
引起我们注意的是，现在的小孩和年轻人筋缩的也特别厉害。原因很简单，在互联网时代，大家经常低头固定一个姿势不动，非常缺乏运动。这导致了年轻人出现了很多从前老人才有的慢性病，并且不少有高低肩、颈椎问题、头部疾病等等。
人体十二经筋，是十二经脉之气结聚于筋肉、关节的体系，由有形质的类似条索状的组织所组成。十二经筋的分布路线，大致与十二经脉路线相同，遍及人体的前、后、左、右和头、面、四肢。十二经筋共合起来即成为一个完整的人体筋肉组织。所不同的是十二经筋组织不进入“脏腑”只显示在人的表体，犹如房屋的外围墙壁的组成部分，而未涉及墙壁之内的脏腑组织。但是十二经筋与体内的脏腑有同气相感的联系，能供十二经脉的正负运动以贯通阴阳。因此可以通过经筋的治疗来改善人体脏器的功能，因十二经筋依靠十二经脉的往来经气濡养。所以凡属足太阳经筋和分支经筋的分布路线，全由足太阳经的往返经气并与一部分足少阴经气而流注于其中。其他的经筋所受经气濡养亦相同。
因为十二经筋和十二经络走向大致相同，通过坚持拉筋不仅可以将筋缩、筋结的问题逐步解决。而且可以直接疏通相关的经络，经络畅通则不痛。
我们在生活中拉筋的方式很多，比如每天常作的伸懒腰的动作，学生做广播体操，大妈们跳广场舞里的一些舞蹈动作，还有现在流行的瑜伽等等都是在拉筋。
在拍打拉筋自愈法中，拉筋主要有七种方法，包括：卧位拉筋法、蹲式拉筋法、颈部拉筋法、立位拉筋法、睡觉拉筋法、Y字拉筋法、拉筋板（站板）拉筋法。
其中，卧位拉筋法是最全面的拉筋法，直接和间接拉开十二经筋，疏通十二经络。而蹲式拉筋法是最古老的拉筋法，我们也称为“拉屎拉筋法”。倘若有便秘或者腰腿问题，蹲式拉筋是一个不错的选择。
颈部拉筋法对于各种颈椎、肩背、胸椎、五官疾病都有很好的效果；立位拉筋法则拉通肩胛部、肩周围、背部、腿部及其相应的经络。主要用于治疗颈肩痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺病等，对拉开小腿后部的膀胱经也很有利。
睡觉拉筋法也叫“睡觉正骨法”，就是睡硬板床，或较硬的床垫，而且最好不用枕头，这等于给颈椎及整个脊椎拉筋正骨。是一种柔和的拉筋法，对改善睡眠质量也有帮助。Y字拉筋法强化疏通了腿内侧的肝、脾、肾三条经络，对肝脾肾都有好处，还可以瘦腿。
拉筋板拉筋好处多多。人老腿先老，因为腿上的经络最先受寒、最先淤堵，足三阴三阳六条经都跟脚紧密相连，人体的很多毒素和垃圾也因地球引力而排到脚上。此动作正好是对整个脚上密布的经络和其它动作不易拉到的小腿肚上的经络进行彻底大扫除，对腿脚痛、腰痛以及各类慢性病如糖尿病、高血压、心脏病、中风、肝肾病、前列腺病、癌症等等都有很好的缓解和保健作用。
这些拉筋方法都很简单，想收获好的效果，关键在于坚持。
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