对每种目的都有效的鼓励方法：
1.直接说不。“我真希望我可以，但是不行。”
2.直接说出你想要的。直接告诉对方：我想被关注、被欣赏、被称赞，并请对方这样做。当感到愤怒时，情感真诚；当你情感受到了伤害，可以承认这一点；当你太累了，就要说出来；如果感到无聊并且想做别的事情，要为自己的情感承担起责任。不必责备其他任何人，只需要照顾好你自己。
3.表达你的关心。为与你生命中重要的人共度特别时光制定计划，并写在日历上或安排定期见面。这样他们就不会为了得到你的关注而让你烦恼了。
4.让事情易于管理。如果有的事情看起来太难，要让对方给你时间做准备，或者请他让你看到可以开始迈出的一小步。如果你为改善一个情形而付出的努力毫无效果，就暂时放下，过一段时间再试。如果你感到无望或无助，你可以说：“我会在你准备好的时候着手解决这个问题。等你准备好的时候告诉我。”
5.暂时离开现场。这对任何丧失信心的行为都是一个很好的解决方法。
6.说出你的感受，要求得到你想要的东西，并不加指责地倾听。
7.决定你怎么做，才能照顾自己的需要，设立你的界限，保持坚定而和善。
互助解决问题的步骤P82-P89
