——自我理论应用
理论背景：
之前的文章介绍过格桑泽仁老师的得觉自我理论，其中"自"是"我"的后备支持，当"自"状态良好，"我"才能更好的工作；相反，如果“自”处于匮乏状态，亟待充电，“我”是无法很好地完成任务，因为没有支持。需要注意的是，这时候如外界的些许打搅，极可能成为压死骆驼的最后一根稻草。
如果熟悉自我理论，很好的自觉、觉他，便可以避开一些情绪雷区。
案例一：
暑假，第一天和好久不见的外甥玩得腻乎，可第二天、第三天的时候，便不对劲了。午休的时候，外甥精神抖擞，他摇醒我说玩，我一下子就挥起了巴掌，唉。后来我意识到自己刚放假，“自”首先需要充电，于是累的时候就到另一个房间，休息好、充饱电再出来。我观察到自己的变化：当我充好电时，会更宽容，语气和用词都会更柔和，和外甥玩得时候更融洽，陪伴的质量提升了很多。
案例二：
大外甥在我们家快一个多月了，通常妈妈对孩子的宽容度比我高多了。但有一天次妈没绷住对大外甥吼了一句，外甥大哭。原来妈妈在发脾气前已经感觉到自己头晕、心烦，小外甥腻乎，还能忍，但是大外甥再要求这要求那就绷不住了。看来，“自”需要充电而不得，坏情绪就会爆发，似乎再告诉我们：该充电啦！
后来爸爸也一次不愉快，也是自己心里已经不舒服，然后外界的叨扰引发了情绪，而自己内心状态良好时，容忍度也是很高的。
所以，你看，当我们很累，很烦，身体不适，缺乏支持，有些事情比较棘手的时候，“自”都需要充电。
看来识别出自的状态，大有益处。如何做？
首先是自觉，及时充电，才能做到不迁怒，不对亲人说令自己后悔的话；
其次是觉他，当对方状态不好，选择避开或者辅助其充电。
如果做到这样，不但能避开情绪雷区，关系的质量也会上升呢！
那怎样才是给“自”充电？
美食、美景、美丽的话、走进大自然、身体抚触和适当运动等度可以，效果因人而异，另外，和谐的家庭关系是非常重要的充电方式。
而且男人和女人充电机制稍有差异，对男人，信任、感激、赞美有奇效，对女人而言，则更需要关心、理解、呵护。
愿你的关系越来越好。
