原来，烦恼是种正能量！

在本书中，作者央金拉姆结合自己的修行经历和体悟，教给我们——家是修行的道场。通过她总结的觉醒六法，帮助大家战胜内心的烦恼，找回温柔慈悲智慧，蜕变的更加自在圆满！

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这本书一共六个部分，分别讲述了一种居家生活中的修行修心的方法。第二篇在公众号和头条号上算是我的一篇小爆款，如下：

这是一本非常祥和温柔的书，适合关注心灵修行的广大女同胞们。央金老师说：家，就是我们的道场！今天的这个部分，虽然没有第二章看起来那么有意思，但是非常非常重要。因为我们都会遇到闹心、烦心的事，负面情绪是我们都避免不了的，如何与自己的心相处，如何让自己时时处于平静欢喜的状态中，书中给了我们很好的启发。

现在来一起学习第三部分吧：

觉醒六法之三：认清自心

运用烦恼修行

烦恼即菩提

——《六祖坛经》

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保持年轻的最大秘法

法则一：摘下墨镜看世界

这个世界相当的丰富多彩，任何人事物都具备无限的可能性。如果我们用消极悲观的心，去看到周遭的一切，就会觉得世界惨淡，人生无望。什么样的心感召什么样的世界！当我们脱下有色眼镜，用积极正面清醒的心去迎接生活，那所有的一切都会不同起来。

法则二：负面情绪加速衰老

生气愤怒忧伤如同烈火，把我们的皮肤、相貌烧的难看又衰老。为什么说操心的人老得快，因为老处在紧张焦虑急躁怨气的情绪中。

对治方法就是：给自己下个命令，现在我要开心起来。可以通过一些方法来辅助，比如唱优美高兴的歌，在大自然中跳舞，静坐冥想，带上耳机跑步等等

法则三：停止编故事做苦情主角

很多人特别女人，会把生气憋在心里，然后不停的编对话和故事，陷入杯具的故事里出不来。要知道生气的时候，细胞都是丑陋的。长此以往，不难看才怪。所以说相由心生，再好的化妆品和衣服，也掩饰不了一颗苍老怨念的心。

法则四：烦恼的背后是什么？

烦恼主要来自于两个地方：一个是外界的人事物让我们升起，一个是自己的心造作出来的无明的烦恼。当觉察到自己负面情绪上来时，不要被它迷惑，而是去看看背后藏着什么？当我们不断思维，不是外界的那个人、那件事天生就爱找麻烦，而是我们本身就带着这个烦恼的种子，一旦识破这个真相，负面情绪就会大大降低。

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驱除烦恼三个方法：

1、不要被烦恼利用，觉察到的时候，就打开门说：滚！我要开心欢喜的那个自己；

2、只要看见它就好，不要跟着它团团转，比如我们看见一只小狗在家里疯跑打闹，你会跟着它屁股后面转来转去吗？显然不会，放松自己，让它自然呈现；

3、与烦恼融为一体，面对和接纳。很多时候，怕什么来什么，躲什么多什么。所以逃避抵抗，不如安静下里迎接和化解，用爱与感恩，慢慢融化负面情绪。

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烦恼和觉醒的能量本质相同

在书中央金老师分享了一则她与丈夫爆发矛盾的故事。当时丈夫的工作遭受巨大压力，突然对着她爆发和宣泄出巨大的怒气，她也被点燃了火药线，感觉怒气一点点燃烧起来。这个时候，她没有如同往日一样去争吵和辩论对错，刚巧她在佛堂打坐冥想，就继续静静的坐着，去感受烦恼和怒气遍布全身的感觉，在这样的觉知和关照中，这股能量带给她更大的平静和爱。

多少次我们都被愤怒和嗔恨打败，被它指使的晕头转向。然后当我们穿越层层迷雾，看透本质的时候，烦恼就变成我们的老师、伙伴，引导着我们走向更大的智慧，更多的觉醒，更深的感恩。