正所谓“一天之计在于晨”，利用好这段“黄金时间”，养生效果翻倍！
然而，有些常见及常做的小事，不仅不养生，反而伤身，千万不要再做了！

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01 立马起床

醒后马上起床，对大脑健康有很大的影响，同时会因为身体的快速变换，导致腰背部扭伤。

建议：醒后先在床上躺五分钟，伸个懒腰，舒展下身体，再慢慢坐起来。

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02 马上排尿

晚上喝水多、憋尿过久，此时若急匆匆地起身上厕所，就会突然头晕。

这是因为膀胱迅速排空引发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致的身体不适。

建议：尿憋得再急，也要慢慢起身，再慢慢上厕所。

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03 喝冷水

夏季天气热，经常喝冷水，就会使得胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

建议：晨起应该喝杯温开水(约200~300毫升)。

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04 马上叠被

睡了一晚上后，人会在睡眠中排出大量废气，还有夜晚身体散发的汗液，都会吸附在被子上。

起床后立马叠被子，就会使得这些物质无法蒸发，导致有害物质积累。

建议：起床后不要马上叠被子，可以先将被子翻转过来，同时开窗通风，等洗漱完后再叠被子。

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05 激烈锻炼

早上锻炼对健康的好处很多，但是也要注意两点：

1、太阳出来锻炼 2、不要做剧烈运动

早上剧烈运动，会打乱自主神经节奏，让人一整天都感觉紧张。

建议：建议老年人上午七点以后下午三点以后再运动。可以选择轻柔缓和的运动为主，比如太极拳、散步等运动。

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06 马上进食

早上刚睡醒，唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物，易导致消化不良。

建议：起床后最好先喝一杯水，过段时间再进食。

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07 赖床不起

早上赖床不起，会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心烦意乱。

建议：醒了就不要再赖床了，早起身体更健康，心情更愉悦。