对大多数人来说，做一件事情很容易,但长期做就难倒许多人。自控是件令大多数人痛苦的事情，熬夜、拖延、戒烟、减肥、买买买等是生活中挥之不去的苦恼。我自己就是个拖延症患者，很多计划想的很好，却总不能落地。

因此，学会自控，掌控生活。成了很多人的内在需求。

人们为什么不会自控呢？

通常不外乎三个原因：
1、不了解有关自控力方面的知识，没有刻意训练过。
2、主观上不想，所以达不到自控的要求。
3、身体疾病，想自控而不能。

大多数人的身体是健康的，主观上也有想自控的愿望，但是对自控力的理解存在很多问题，他们采取的方法毫无效果，甚至适得其反。这不仅阻碍了他们走向成功，也比他们带来了不必要的压力。

每个人都想在未来变得更加美好，那个你，自控力惊人，早睡早起，热爱锻炼，乐观，自信，时间充裕，从容自在的掌控着生活。多么令人向往！

想成功吗？先从了解自己开始吧。

自知之明是自控的基础，首先必须知道自己为何失败？

意志力失效五大陷阱：
1、把进步当成放松的借口。我们往往因为一时进步，而忘记了真正的目标是什么。
2、把奖励的承诺当作快乐的保证。我们不停刷手机，不停买买买，仍然感到空虚。
3、破罐子破摔。常常因为眼前的绝望处境，就丧失意志力，认为未来也一样的糟糕。
4、关于未来的两种错误态度。（1）盲目乐观。相信自己今天犯错，明天能够补救，事实上今天没有自控力，明天一样没有。（2）及时享乐，出售未来。当你选择了吃甜食，就意味着你未来要花更多的时间来节食。
5、近朱者赤，近墨者黑。你和没有意志力的朋友在一起，你就很容易丧失意志力。

可是了解了意志力的五大陷阱，你就学会自控了吗？那是不可能的，“知道”和“做到”是世界上最遥远的距离。

控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。

我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善

那怎样才能提高自控力呢？

1、冥想，专心呼吸可以增强意志力。
2、锻炼，任何能让你离开椅子的活动都能提高你的意志力储备。
3、增强免疫系统，进步的时候，关注对自己的承诺。
4、失败的时候，请原谅自己。
5、感染自控力。（1）树立一个榜样（2）变成集体项目。
6、自豪感的力量，想象成功。
7、接受自我，控制行动。

我补充自己的一些有效的方法是：
1、不安的时候，坐下来写。把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受；
2、心情不好，做点自己喜欢的事情。如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。