day7成长日记(富裕属于口袋装满快乐的人)

冥想步骤

1、时间睡前15分钟,早起15分钟,每天最少坚持一次。

2、找一个安静的环境,轻松的坐下,两脚着地,双眼微闭,进入非常放松的状态。

3、打开音乐,一边听音乐一边跟着音乐节奏进行冥想,如果你刚开始做,可能会静不下来,没有关系,一天坚持5分钟或者10分钟,慢慢的加长。

4、闭上眼睛,想象自己心中美好的愿望,在脑海中尽量想象出愿景的每一个画面,每一个感觉(很关键),喜悦的或者高兴的等等。每一次结束时对自己的内在小孩说:某某(自己的昵称),我爱你!

5、每一次以1个到3个愿望为最佳。愿望是要符合你自身情况的最想实现的。

6、坚持21天到3个月以上。

可以配上欣频老师的情绪调频音乐!

以上来自玲玲整理,我要从今晚开始打卡,坚持三个月!加油!!!

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