我个人认为养生要从娃娃抓起。因为自己身体不太好，从小就体弱多病。吃中药比较多，渐渐开始学习养生和爱好养生。通过吃中药也熟知了很多中药的属性。
最大的养生就是早睡早起。（最大的补药就是早睡早起）
从生活习惯，作息，饮食说说怎样吃的合适与健康。生活要规律，早睡早起。早上坚持锻炼身体，晚上适当锻炼。（最好是有氧运动），俗话说动升阳，运动可以生阳气。晚上要用热水泡脚；在生活中不吃生冷辛辣食物。不抽烟，少喝酒。有一些疾病最好不要喝酒，容易刺激肠胃。不吃冷饮之类食物，我已经快两年多不吃冷饮食物了，不喝冰镇啤酒。现在肠胃很少难受了。以前经常肠胃难受，偶尔还有肠胃炎；饮食有节，营养均衡，不能遇到自己喜欢的就拼命吃，不喜欢的就一点都不吃，早中晚三餐，其实要按早餐10分饱，午餐8分饱，晚餐6分饱，因为人体在晚上的活动比较小，肠胃蠕动没有那么大，消化自然相对而言要弱一些，所以吃的少一些。很符合人体的生理规律，上面说了，我个人肠胃不好，所以多吃素，少吃肉。我在中午和早上适当吃肉，晚上很少吃肉。因为个人的脾胃功能是有限的，吃饭也要细嚼慢咽，这样消化就没有那么费劲了，很好消化与吸收。日常生活中烧烤和腌制食品少吃，多吃蒸煮食品。
身体是革命的本钱。只有了解和认识自己的体质，才能搭配合适的饮食。比如一个人的身体是阴虚型，那么不要吃热性的食物，因为吃了会导致阴虚更严重，上火，口舌生疮。要想吃的健康，要会自己做饭。知道每味食材的属性，比如羊肉就是热性的，可以适当补补阳虚。阴虚者要少吃。还有最滋补的并非是人参鹿茸之类，而是五谷杂粮。中医强调“五谷为养”，五谷者，植物之种子也；种子者，植物之精华也。
要想知道自己体质怎样的?那么就看《黄帝内经》。作为中医的经典书籍，里面很详细的说明了如何吃的健康，活的长久。
