我是网络骄阳，悄悄问问你，你每天吃早餐吗？
哈哈-----不吃早餐那你就......往下看！
为什么每天要吃早餐那？因为早餐是最重要的一餐，也是一天当中的第一餐。
在我们周围有一些人长期不吃早餐，当问他（她）为何不吃早餐时，他（她）们总有各种理由，要么起床太迟，要么赶时间，要么减肥，要么说不吃早餐已经形成了一种习惯。殊不知，偶尔不吃早餐尚无大碍，长期不吃早餐就有可能给身体带来许多隐患。
人体全天营养的50%--70%,是从早餐中获得的，那你说早餐重要吗？所以早餐一定要吃好，而且要吃的合理！
什么是有营养的早餐
要想真正实现膳食平衡，合理饮食，必须先“吃好”早餐。
中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强告诉《瞭望东方周刊》，平衡膳食是指一日三餐的均衡，而不少上学族和上班族因为早上时间紧张而长期不吃早餐，这种做法不仅降低了工作效率，更重要的是对身体带来很大损害。
中国疾病预防控制中心营养与健康所发布的中国居民早餐状况调查显示，全国有8.6%的居民不能保证每天都吃早餐，其中贫困农村居民不能保证每天吃早餐的比例最高，其次为大城市居民；从年龄段分布来看，有12.6%的18~44岁人群和12.2%的12~17岁人群不能保证每天吃早餐。
各类科学文献都指出，长期不吃早餐，不仅会增加肥胖、高血脂症和糖尿病的患病风险，让胃病、胆结石等疾病缠身，还会影响认知能力、学习成绩和脑力工作能力，容易加速衰老。因此早餐不但要吃，更要吃好。
丁钢强介绍，如果早餐中包含了谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类或3类食物，则早餐营养充足或较充足；如果只包括了其中2类或以下，那就意味着早餐的营养不充足。
然而，国人的早餐质量不容乐观。调查显示，全国只有19.1%的居民可以做到早餐营养充足或较为充足。
特别值得关注的是，尽管6~12岁的儿童处于生长发育关键期，可中国只有17.8%的儿童早餐营养充足或较充足，是早餐营养质量最低的年龄段。
究其原因，上课时间过早、大家只能在外进餐等，或许是导致早餐营养摄入不足的主要原因。毕竟，中国有34.6%的6～11岁人群和55.2%的12～17岁人群都是在外进食早餐。
“一顿营养的早餐应该具备5个条件，即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。”中国营养学会理事长杨月欣说，由于早餐是“自主性”很强的一餐，只要提高营养意识，提前做好膳食安排和简单的食物准备，就能实现早餐的营养充足，因此更推荐在家进食。
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