1、把每天放纵的时间，控制在30分钟内。

偶尔的放纵是消遣，频繁的放纵就是颓废堕落。

尤其是那些能让你短期上头，但长期空虚，还很容易上瘾的事情。

比如刷抖音，玩游戏，熬夜通宵，这些都会给你带来短期快感，但长此以往，它们就会慢慢腐蚀掉你的意志力和行动力。

2、定期断舍离

3个月没用过的app，没穿过的衣服，该删的删掉，该捐的的捐掉；

超过1年都没联系过的人，长时间不用的东西，果断舍弃；

带给你的消耗，远大于给予的人，赶紧转身离开。

你把太多无关紧要的人、事、物请进自己的生命里，除了耗费更多心神外，有时候还会迷失了自己。

3、不轻易给别人乱贴标签。

你看到的，有可能是别人想让你看到。你听到的，也有可能是别人想让你听到的。

眼见不一定为实，耳听也不一定为真，所以不轻易对别人乱下定论。

既是对别人的理解，也是对自己的尊重。

4、重要的电话，千万别躺着接听。

尤其是领导的电话，躺着接听会让对方感觉你很懒散、很敷衍。

但坐着或者站着接听，就能给人一种认真重视的感觉。

5、睡前做好这3件小事：

①、用温热的水泡脚10~15min； ②、把明天要穿的衣服整理好放在枕边； ③、睡前去个厕所

不仅能在很大程度上提升睡眠质量，而且还可以快速提高自己的起床效率。

6、不要因为省钱，就降低自己的生活质量。

尤其是在购买贴身衣物方面。

廉价、劣质的布料材质，不仅穿着不舒服，而且还很容易滋生细菌。

亲肤、质地柔软的材质，虽然买的时候贵了点，但能极大提高自己生活的幸福度，而且穿几年就舒服几年。

7、一定要记得吃早餐。

高蛋白、低热量、低脂肪的早餐，不仅能提供给身体一天所需的营养，而且还可以快速唤醒大脑，连工作效率都会瞬间提升10倍。

8、久坐不要超过1h。

每过45min就站起来活动一下，可以甩甩胳膊、踢踢腿、或者向远方眺望一会，不仅可以预防肩周炎和黑屁股，而且还能有效缓解眼睛疲劳。

身体，是我们拥有的最宝贵的一笔财富，所以一定要好好爱护。

9、想要让自己变自信，可以每天花3分钟做这几件小事：

站立时，抬头挺胸，打开肩膀，目视前方；

走路时，不急不躁，稳步前行，面带微笑；

与人交流时，眼睛可以看向对方双眉之间的鼻梁处，既不会太尴尬，也会让对方感受到你认真倾听的态度。

心理学上，有一个“身心互动原理”。

它指的是，人的情绪会引发一定的肢体语言，而适当的肢体行为也会影响人的情绪，进而影响人的心态。

所以，行为上的一些小小变化，只要你刻意坚持练习，就可以真的让自己变得更自信哦~

10、鼻子不舒服时，可以揉，但千万别抠。

不仅容易把手上的细菌带到鼻子里，而且还极易引发鼻炎。

同时，还会把鼻孔从oo变成OO。

11、不论收入高低，每月都拿出工资的10%用来储蓄。

这笔储蓄金，将会成为你面对意外的所有的底气来源，也会让你在面对机会时，拥有更多自由选择的权利。

12、鼻子顺畅时，就多用鼻子呼吸。

经常用嘴巴呼吸，不仅容易凸嘴，而且还有可能导致脸部的轻微变形。

如果早上醒来，你经常感觉嘴唇和喉咙特别干，那就说明在睡觉时，你无意识地用嘴巴代替鼻子呼吸了。

想要改掉这个坏习惯，可以买些呼吸贴，来帮助你调整这种呼吸方式。

13、用文字的方式，来记录你的坏情绪。

感觉很丧时，不妨拿出一张纸，把自己糟糕的情绪用文字记录下来。

不仅可以有效地帮你觉察自己的情绪，而且还可以帮你快速找到负面情绪的来源。

通过复盘，你就能很轻易地找到合适的解决办法，从而逐渐地提高自己掌控情绪和疏解压力的能力。

14、想要发火时，先做3次深呼吸再开口说话。

这个习惯，可以减少你20%的怒气，能让你快速冷静下来，去理智看待问题和事情，也能帮你避免很多不必要的矛盾和冲突。

15、陌生场合，要注意保护好自己。

独自跟陌生人吃饭或者聊天时，离开过视线的水绝对不要再碰。

16、不带任何电子产品进入卧室。

睡觉前，把手机、平板等电子产品放得越远越好，最好放在客厅里。

拒绝熬夜，做到早睡早起，真的没你想得那么难。

17、关掉不必要的手机提示。

比如，朋友圈动态的小红点提示，关掉后至少可以帮你省出1h的时间用来读书、学习、提升自己。

具体关闭的操作：设置→新消息提醒→朋友圈

18、家里常备一些急用药，比如创可贴、红花油，还有些消炎和止泻药等。

紧急情况下，这些药可以帮你迅速缓解身体上的疼痛，也为你留足了一定的时间去医院。

一个人在外面打拼，一定要好好照顾自己。

19、定期跟父母通个电话聊聊天。

谈谈天气、饮食、或者身边发生的小趣事，都会让他们开心很久。

你的平安，是他们最大的牵挂。

而你的问候，可以消除他们所有的担心和忧虑。

20、即便现实再残酷，人心再叵测，我们都要始终保持自己心中的那份温暖的善意。

雨天开车，在路过行人时，会减速慢行； 公交车上，主动给老人、孕妇让座； 装有玻璃渣子的垃圾袋，会封好后再丢到垃圾桶里……

这些小小的善行，不仅温暖他人，也会让这个世界变得更美好。

我始终觉得，再微弱的光，都会温暖到那些有需要的人。