东方甄选的董宇辉直播的时候说过一段话：“短暂的一生里，不要尝试去讨好每一个人，因为做不到，永远会有人不喜欢你。他可以不喜欢你长的样子，他不喜欢说话的样子，不喜欢你吃饭的样子，甚至你走路的样子，为什么要去讨好他，讨好自己就好了，喜欢就喝，想听就听，想见就去见。”
诚以为然！人就应该活得通透一些，才能豁达些，人生的意义是取悦自己。
可是现实中很多人却一拒绝别人就心慌，总是无条件地附和别人，从来不提出自己的要求，不等别人说就主动行方便，总是做别人期待的事情，见人总是停不下来微笑，从来不会发脾气，更是吾日三省吾身的积极践行者。这些都是讨好型人格的日常表现。
滑洋老师，国家三级心理咨询师，中国海普斯诺动力催眠学院催眠师，广州润德心理特聘专家，美国催眠协会催眠师，500个原创心理学视频up主，累计咨询个案时长2000+小时的咨询师，她看到了来访者身上深深的无力感以及如溺水般的痛苦，专门写了一本《不去讨好任何人》，针对“讨好型人格”“讨好行为”提出了一种温暖的解决方案，帮助受困于此的普通人。
1、学会拒绝别人，爱别人更爱自己
无法拒绝别人，是讨好型人格的一个主要特征。然而，你为什么无法拒绝别人呢？要知道，一个人的行为背后，必然是有很多感受和信念支撑的。比如，“我不吃榴梿”这个行为的背后，必然是“一想到吃榴梿就觉得恶心”的感受，和“榴梿真臭”的信念。而你不能拒绝别人的行为背后，是“一拒绝别人就感到恐惧”的感受，和“别人很脆弱”“我很脆弱”“关系很脆弱”的不合理信念。
有人说：我不知道成功的秘诀是什么，但试着讨好所有人，是失败的秘诀。
《被嫌弃的松子的一生》中，松子是一名老师，学识、能力、外貌、无一不优。
但她有个坏习惯：时刻讨好着身边的人。
为了遂旅社员工的心意，她答应与校长共居一室，结果被员工陷害，被校长侵犯；为了获得坏学生的喜爱，她包庇其偷盗行径，结果反被对方指认为窃贼；
为了讨作家男友的欢心，她私会弟弟讨要钱财，结果不仅弟弟与她断绝关系，作家也在凌辱她一番后卧轨自杀……
她越是卑微地讨好别人，别人就越是高傲地轻视她、伤害她。越是不拒绝，别人越是喜欢麻烦你。
书里说，要无情拒绝，做个狠人，人们爱的从来不是事事点头的软柿子，而是内心强大，能拒绝别人，能爱自己也能爱别人的狠人。
2、学会自我认可，做最真实的自己
你有自己的喜欢、观点，却因为种种原因从不说出口；你生来喜欢安静，却为了合群而积极的社交，你完全有能力光芒四射地展示自己，却选择了默默无闻，这些无条件附和都是对自我的一种压抑。
讨好型的人之所以总是无条件地附和别人，无非是觉得自己真实的自己会妨碍到别人，自我形象不稳固，自卑而无法接纳真实的自己。
有三个方法可以改变这种境况
第一是可以很温柔地“不赞同”。
不论对方的观点有多么不靠谱，有一些东西是不可否认的，就是情绪。在忽略对方观点的情况下，看见并附和对方的情绪。通过这种表达方式，你不仅从讨好型人格的问题中走了出来，不必委屈自己附和别人，同时将对方的情绪还给对方，与身边的人建立更加亲密的关系。
第二表达情绪，而不是带着情绪去表达
例如：领导交给你几件工作，希望你同时开展，但你实在不擅长一心多用，想要一件一件来。你不要去表达你的不满，不要去说同时安排很多工作是强人所难，你只要说：老大，我能一件一件地去完成吗？这会令我做起事来更高效，结果也会更好。
你的需要可以被温柔地表达，不做判断，而是表达情绪。
第三“从心”发现自我
通过冥想，将注意力从金钱、地位等外在东西，转移到身体、感受等更加稳固的自我本质上，建立稳固的自我形象。
每天用五分钟，也可以用十分钟好好体会一下这个世界，你会明白，这个世界因为你的主动体验而丰富多彩。
第四真正的自我接纳，只需要三步，勇敢地承认你的现实；发现这份现实下的优势；向着自己想要的方向努力，在自我接纳下为自己创造更加美好的现实。、
3、给自己安全感，不再依靠别人的善意
所有认识雅楠的人都会说，她的性格真好，因为不管什么时候，她的脸上总是带着温暖的微笑。
对每一个目光交汇的人微笑，公司同事、小区保安、清扫阿姨，认识和不认识的，熟悉不熟悉得都是如此，生怕错过了任何一个展示笑容的机会。可是有时候别人没有回应她，她又会很不舒服，会想为什么别人没有回应她的善意？是不是哪里做错了？这个人为什么这么讨厌？下次我还要对他微笑吗？
讨好的你之所以总是微笑，并不是因为你感到愉快，与之相反，恰恰是因为你觉得不安。为了消除这份不安，你对每个人微笑，希望获得一种总感觉卑微的安全感。
如果你希望别人给你安全感，那么你注定会感到不安全。别人爱不爱你，别人经常微笑还是骂人，都不是你能控制的事情，安全感需要自己给自己。
学会给予自己安全感，而不是依靠别人的善意，挖掘勇猛的能量让勇敢成为你的一部分。面对危险世界的时候，对自己说：“我受得了！”通过美好的回忆，为自己建立一个温暖的港湾，随时与安全感连接。当你在给予自己安全感的路上遇到一些困难的时候，你可以停下来，闭上眼睛，想象着自己伸出手，去感受一下这份美好，回到这个温暖港湾，然后继续勇敢向前。
亦舒曾说过：“人生短短数十载，最要紧的是满足自己，不是讨好他人。”
永远不要去追一匹马，要用追马的时间去种草。与其讨好那些不值得的人，不如经营好自己的人生，活成自己喜欢的样子。
人的一生应该为自己而活，应该喜欢自己，别太在意别人怎么看自己。别亏待每一份热情，也不要讨好任何一份冷漠。愿你在脆弱和迷茫中学会坚强，愿你永远无畏时光，给自己疗伤。
