收腹带的使用方法
平躺后，双腿屈膝踩地，脚底平放在床上，大腿尽量与腹部成直角，然后将臀部抬高，在臀部下垫一个垫子
一定要先用双手手掌缓慢由耻骨位置处，将腹部的肌肉与深部的子宫慢慢往上推，再由耻骨处开始加强固定束腹带。
千万不可只绑住胃部与上腹部，反而遗漏了最重要的下腹部，这样反而造成子宫往下垂
另外施加的压力也是将下腹部(肚脐以下到耻骨处)开始束紧，此时力道较大(绑的较紧)，到了胃部时绑的力道较松，也就是下紧上松的原则，才不会反而将身体的脏器推向下部。
️白纱带收腹带的使用步骤！
✔️准备一条10公分宽，3米长左右的白纱带，安全别针一个。
✔️平躺在床上，并保持屈膝且臀部抬起的状态，或也可将腰部垫一个枕头。然后双手从肚子往心脏的位置放心轻轻按摩几分钟，这样可以帮助子宫复原。
✔️准备好收腹带，从耻骨处开始加强固定收腹带。由耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重叠缠绕，且每绕一圈半“斜折”一次；后5圈每圈往上挪高2公分，呈螺旋状往上绑。
✔️缠绕腹带的时候直到绑到肚脐眼上横三个手指的位置，将腹带上下的角掖进其他层中就可固定，或者用安全别针固定及打结固定均可。
产后什么时间可以使用收腹带！
顺产妈妈应在产后15天再绑收腹带。
剖腹产妈妈可以在产后咨询医生，看是否可以佩戴收腹带减缓剖宫产带来的疼痛感。或者在产后7-15天之内或者20天以后，医生看过伤口恢复过程再决定能否使用收腹带。
不管是顺产还是剖腹产的妈妈产后都要重视盆底肌的修复，不要盲目锻炼，跟着专业锻炼APP——G动做凯格尔训练效果好。
❌收腹带使用不当的后果！
有的妈妈觉得顺产后应该越快绑收腹带越好，其实这是错误的
剖腹产的妈妈待伤口完全愈合后就可以停止使用了。
️佩戴收腹带的注意事项！
最开始戴的时候可以先佩戴1~2小时，一天绑收腹带的时间不宜超过8个 小时。18点后不应再绑收腹带，要给身体足够时间休息，不然晚上易引起水肿
饭前和饭后不建议绑收腹带，应在饭前半小时脱下，饭后半小时再绑。因为吃完饭容易引起胃胀气，一直绑收腹带不利于消化，还易引起便秘、胀气、水肿、气血回流等症状
