所有的情绪都一样，愤怒也一样源于认知，在你被任何事激怒之前，你必须先了解发生了的事情。然后再用自己的思维解释一遍。你感觉来源于你对事情的理解方式，而不是事情本身。
例如 : 假设你忙了一整天，到了晚上，你把两岁的儿子放在婴儿床上睡觉，然后，你关上卧室的门，准备坐下来看电视放松一下，可是才看两分钟，你的儿子就突然打开了他的房门，咯咯笑着走了出来。你对这件事可能会有不同的反应，这就要看你怎么理解了。
如果你生气的话，你很可能会这么想，‘’这孩子怎么老是这么讨厌？他为什么就不能乖乖的躺在床上睡觉呢？他从来就不让我喘口气‘’！
另一方面 你还有可能会很开心的看到孩子从他的房间里跑出来，因为你这样想，‘’太好了！这孩子能自己从婴儿床里爬出来，这是第一次呀！他长大了，越来越独立了‘’。
这两种反应所针对的不过是同一件事。这说明，你的情绪反应完全取决于你对事情的理解。
他人的行为通过你的感觉，然后你就有想法了，你的想法不一样，就有不同的情绪，就会有不同的行为，因为想法是下意识的，有时是不容易你察觉的，所以察觉自己的下意识很重要唷…………如何做到随时觉察自己的想法呢？…………请各位朋友敬请关注。
