目标设置理论
美国心理学家洛克（E.A.Locke）于 1967 年最先提出了“目标设置理论”（Goal Setting Theory），他认为目标本身就具有激励作用，目标能把人的需要转变为动机，使人们的行为朝着一定的方向努力，并将自己的行为结果与既定的目标相对照，及时进行调整和修正，从而能实现目标。
目标设定理论提出，目标是一个人试图完成的行动的目的。目标是引起行为的最直接的动机，设置合适的目标会使人产生想达到该目标的成就需要，因而对人具有强烈的激励作用。重视并尽可能设置合适的目标是激发动机的重要过程。
目标设置理论认为，目标是人们行为的最终目的，是人们预先规定的、合乎自己需要的“诱因”，是激励人们有形的、可以测量的成功标准。
不为自己找借口，明确习惯的重要性
追寻一个目标前进时，遇到阻碍时的态度，大体分为两种。
1、面对阻碍时，先找好借口，停止行动。
2、面对阻碍，考虑的是如何超越它。
在进行锻炼时，大多数人都抱着“想要改变体型”、“想要减掉因为不规律的生活而产生的赘肉”等目的进行锻炼。
但是，就在大家下定决心请了教练，进行锻炼，完成自己设定目标的过程中，这两种类型的人就有了明显的分别。
教练在进行指导的时候，都是根据客户希望的希望，提出在最短时间内就能看到最好效果的锻炼计划以及营养摄取方式。
这其中绝对没有强迫的意思，而是根据客户的生活习性、性格等各种状况进行考量，即双方相互讨论后提出方案的。
第二种类型的人，会根据方案坚定地实行下去，获得自己想要的成果。而第一种类型的人会因为挫折、工作、自己所处的环境等愤愤不平、不满，整个过程充满了抱怨。此外，第一种类型的人还喜欢用自己的视角来看待事物。
比如呢，喝酒、吃饭等很平常的事例。
一个人只要开始上班，就必然免不了人际交往，像和同事、客户一起喝酒、吃饭更是家常便饭。但是，用“我经常请客户吃饭”或是“在饭局中，我不能不吃”当借口，就是不对的。而且这种想法是很危险的，这是对大家共同面对障碍所找的借口。这样是不可能获得成就的，结局只能是减肥失败。
与此相对的第二种类型的人，会考虑“我要怎么做才能超越这种障碍”，为了实现目标而调整自己的状态。获得良好的成效后，常态化，习惯化，积极向前。
现在的自己想要的是什么？欠缺的又是什么？想要达到什么目的？
请大家养成这样思考的好习惯。
然后鼓起勇气，勇往直前吧！
END
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