冥想，对于我来说一直是一个深奥而难以理解的词汇。一直以来我都只从字面上去理解它，认为是佛家的修道使用的打坐方法，而媒体上给我的印象也加深着我的粗浅理解。
去年订阅《通往财富自由之路》，里面提到了“坐享”的概念。这个月在公司的信息墙上，也张贴着关于Mindfulness Meditation的好处和方法。今天在《华尔街日报》上阅读了一篇关于冥思的长文章，从进化学的角度阐释冥想，算是解除了我对冥思的浅显认识，让我能在正确了解冥思之后，在生活中充分利用它来帮助自己。
冥想是什么
佛家讲求，人生是由很多苦难和妄念组成的，如果能忘却妄念，人们就能解除苦难。而通过冥想，人们就能够改变对于诸如紧张、焦虑、愤怒等等感受的看法，从而将这些情绪对我们的不良影响降低到最小。
冥想，就是关于注意力的锻炼。通过集中注意力在自己的呼吸，来让自己的情绪平和，并且通过这种平和，来更清楚地观察到自己平时无法察觉到的小事情。这些小事情包括声响、身体对周边的觉知、以及其他的感知。这里面最重要的，应该就是对自己情绪的明确感知。
从进化角度，为什么冥想重要
冥想，其实是给自己的感受，增加了一层自我的怀疑。我们通过冥想，不被自己的感受驱使，而是仔细审查自己的感受，并且决定哪一个感受是可以被信任的。这个重要性，是可以通过人类进化过程的特点来验证的。
人类的进化过程，它本身是不会关心人类的感受的，不论人类欢喜还是伤悲，明智还是愚钝，进化都在不断得进行。而它关心的，或者说永远在执行的，是让人类将自己的基因传递给下一代，是让人类不断在即使恶劣的自然环境下，依然能够繁衍下去。那么从这个角度来看，人类的只有那些能够推动基因传递和后代繁衍的情绪，才能被进化保留下来而得到繁荣。而那些逆反着进化的感受和情绪，自然而然就被进化所抑制和淘汰，即使这些感受和情绪，能够正确的反映和体现外在世界的真实形态。
就比如“紧张”。几乎所有的人都认为紧张是不令人愉快的，比如考试成绩公布之前的紧张、公众演讲之前的紧张、对未来不确定的紧张等等。但是从进化的角度来看，可能正是因为紧张，我们的老祖宗才能在丛林中保持警惕避免豺狼虎豹的扑食，尽管他们可能每天都生活在紧张带来的不安稳和警惕之中。这种紧张，带来了繁衍的可能，让携带这种紧张基因的人类存活了下来。因为即使是多余的紧张，是为不会出现的事情而紧张，只要能保证自我的安全，保证后代的繁衍，这种紧张是绝对值得的。
尽管这些经过进化传递下来的基因，在当时的进化过程中至关重要，但是在当下的现代社会，这些基因就完全不能派上它们之前所保有的用场了。比如社交紧张，很多人会在公众面前演讲的时候、在宴会聚会的时候、一对一面谈的时候紧张。这时候，我们先人的任何在进化过程中留下的智慧可能就派不上用场了，因为他们没有见过现代社会的阵仗，因为社交紧张这个感受和情绪，是在一个相对小的而且很亲密的社会环境中产生的，在现代社会广阔而陌生的社会环境中不适用。因为这种社交紧张的不适用，很多我们的紧张心态可能对自身的心理健康、工作状态、人际关系来说，只会有很大的坏处而没有什么好处。
这样，通过冥想，识别出自己当下感受和情绪的现状，并且分析之后，找到那些进化而来的、但是不契合当代社会情况的那些感受和情绪，就显得异常重要了，因为人们可以不再完全被他们所驱使，而是站在一个更高的层次上审视自己。
为什么冥想在现代社会更重要
我们身上所携带的进化带来的基因，有一些已经不适应现代的社会，比如贪吃。远古的人类，在食物短缺的环境中挣扎，因此在找到食物之后，就要狼吞虎咽来让身体包有足够多的能量储备，来应对未来不确定的食物来源。而且那个时候的食物能量相对现代社会来说，是相当的低，因此更需要多摄入来达到一定的量。
但是在现代社会，这个充满了各种精加工食物和垃圾食品的社会，这种对食物的喜爱和渴望的本能，就有很大的可能把我们引导向肥胖。远古的人类，身边没有高热量的垃圾食品，没有易于吸收的精加工食物，更没有我们现在容易得到食物的平和环境。因此，从他们身上传递下来的这种渴望的基因而产生的感受和情绪，就应该被我们用冥想来识别。而不是每每看到食物，就在心里面畅想吃到嘴里的美好味道，而加强自己想要去大快朵颐的欲望。
除此之外，我们还应该知道，这种贪念，是无法通过暂时的满足而停止下来的。为什么这么说？试想一下，当我们吃掉一个汉堡包之后，当看到下一个的时候，我们的欲望消解了吗？其实并没有。这就是为什么在进行快餐的产品设计的时候，通过搭配销售，能够让顾客尽可能地购买量大的食物，比如汉堡搭配薯条和饮料，而人们在吃完汉堡之后，还是会吃掉盘子里的薯条，并且带走续杯之后的饮料。这一种心理的特点被很多的公司所使用，通过精心设计的产品，来让他们的客户更“听话地服务”于公司。比如Uber对于刺激司机不停接单的设计，让司机在繁忙的时段不是去找地方休息，而是不断接送客户，用“还有100元，您今天就能赚到800元了！”之类的刺激，让司机不断工作。而这种打怪升级式的刺激欲望，是无法在欲望得到满足之后，就永续而停止下来的。人们会在短暂的停歇之后，再度被激起欲望而不断重复这个过程下去。
我可以怎么做
“不要成为欲望的奴隶”，这是人类很难去做到的事情，因为进化让我们从身体的每一个细胞，都充满了过去时代所繁荣而传递下来的特质。但是通过冥想，让自己在内心深处，站在更高的层次之上，看清楚自己所处的情绪状态，从而告诉自己“啊，我现在正在被我的一些欲望所驱使”，让自己更有力地握住自己的行为和人生。让自己不哭的方法之一，就是看镜子里的自己，哭得稀里哗啦的自己，哭得丑态百出的自己，这样就会停下来。而冥想，就是在痛哭时候的那面明镜，照亮现实中的自己，让我们知道自我的当下状态，重新审视自我，在明晰之后，掌控自己的生活，工作，人生。
