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终于理解到寺庙中断网熄灯规则的必要性了——凡人如我，总是不能轻易控制自己对抗恶习，只好从源头上断了施行恶习的机会。
一切的焦虑和苦恼会演化成为精神压抑。
而烦恼则是源于贪瞋痴。
每次听完佛法课程之前都要念诵一段经文，在结束课堂的时候也要念诵一段回向偈。
我理解为修习智慧的仪式感。
带着“禅”散步
常住客的经行后，新同学可以散步。
今天带队老师提出了新的散步方式，下行十分钟，所有人不得翻看手机，不得说话。
我很享受这样的散步方式，但在过程中，我却杂念不断。
我想到了朋友，想到了家人，想到了工作，想到了事业，想到了自己，我走路时不在想走路，我看风景时不在想风景，却在想这些乱七八糟的。
我觉察到了当下的乱想，却无法控制自己的思想。
在休息时，辅导老师让我们“只关注脚步，看自己的脚步是轻是重，数自己的脚步”，再继续下行十分钟。
这十分钟内，我依旧是在胡思乱想，但由于要数脚步，减少了很多杂念。这一路散步慢行，清净了不少。
——烦恼皆是自寻。
我对自己说。
其一，朋友与我诉苦，由于太在意自己在意的人，无法不担心，最终我却接受了很多负面情绪影响。也许朋友已平复，我却依旧在迷雾里，担忧混乱。
其二，想做不能做，令我很烦恼。例如计划早睡，却有工作，或有人找，不得不回复，导致自己迫不得已，打乱了计划，从而增添很多烦恼。其实我应当学会拒绝，自己先遵守自己的计划，再能让别人遵守自己的计划。
其三，不得不做不想做的事情。例如有人会让我做什么做什么，不喜欢的工作、不喜欢的人生道路等等。有时候迫不得已，必须做不喜欢做的事情，所以逃避拖延，三重痛苦更痛。要学会时刻关心自己的内心，到底想不想做，能不能不做，不得不做的能不能赶快做减少拖延逃避的双重痛苦？还是要学会拒绝，对别人说不，也对自己说不。
