第8天练习:
列出你人生之中感受到有益不满(即你有动力有激情要做出积极改变)的一两个方面。
然后再列出你人生之中感受到无益不满(即你感觉嫉妒、受挫或自负)的一两个方面。
要怎么做你才能把无益不满变得更有帮助一些呢?
两天的幸福之门加半天的忏悔工作坊，让自己的内心受到了洗礼，从未有过的轻松，从未有过的平静，也从未有过的释怀。
活了三十多年，有一件事是做对了，学习之路让我重新认识了自己，让我养成了好的习惯：
每天打坐半小时，现在是双盘半小时，
每天坚持写文章，现在更有目标性了，
每天早晨坚持早起，每天晚上坚持早睡，
现在把磕大头也提上了日程，
每周跟随大岳老师学习1-2次，
…………
好习惯越来越多了，人也越来越开朗了，从未有过的舒服和舒爽，关键是磕大头三天，头轻了不少，几乎不怎么想挠头了，这是让我特别开心和惊喜的地方。
让我更加坚信：好的习惯必须保持下去，这是让自己能量满满的动力，也是间接疗愈自己的良方，而且是由心而外的改变。
“月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福”，我们都是在半残半缺的世界中，活出圆满的自己。
有残缺是正常的，正是因为有缺陷，人生路上才显得精彩，也才谱写了一个又一个令人感动的故事。
每每遇到比自己强的人，心里总是拿自己的优点和对方的缺点比，总是不自觉得挑毛病，这样心里就平衡了很多，甚至心里会生出羡慕嫉妒恨的情绪，负能量一下就增加了很多。
结果嘞，攻击、打压、埋汰、批评和指责，不把对方贬低到和自己一个水平，心里是特别不舒服和特别不爽，心里的潜台词：
“凭什么，凭什么，凭什么……”
此时，如果镜子的话，可以拿出来，看看自己的样子：
“这是谁啊？怎么这么丑呢？”
“嗯，这居然是我？晕……。”
“这是照妖镜吧，原形毕露了。”
然后嘞，吐了吐舌头，无奈的笑了。
生活中，很少有人会这么干，也很少有人愿意这么干，谁愿意看到自己丑陋的一面呢？恰恰这又是我们需要修的功课。
学习的可贵之处，会比普通人多一些觉察，可是，有时候能觉察到自己的情绪波动，而有时候却觉察不到自己的情绪变化，觉察不到该怎么办呢？
可以用我上面的方法，身上备一个小镜子，
也可以把自己当时的情绪变化，如实记录，
还可以通过别人的反馈，反思自己，
通过以上的方法，思考情绪的背后，代表着什么？有着什么样的模式？搞清情绪产生的真正原因，才能从根上彻底解决问题。
可以尝试着问问自己：这样的情绪，让我想到了谁？又是如何互动的？
