1.

问：

间断性无故焦虑 难以控制

答：

这种感觉我也经常会有。确切来说是很多任务同时到来或者最近闲着找不到事干时，我也会焦虑，前者是因为不知所措，后者，好吧也是因为不知所措~

前者是因为没有足够的准备和规划，所以在做一件事时会被另一件事情所干扰，无论做哪件事总是有一种没有在做事的感觉，后者是因为确实没有做事但又觉得时间不能浪费╭(╯^╰)╮

在这个时候我往往会拿一张白纸，把那些需要做的事一一写下来（如果是没事干我会写以后需要做的事），标注好截止时间点，然后规划好每天要做的事，重要或紧急的事会排在首要位置，这样要做的事就一目了然了。在进行工作时我知道我做的正是需要做的事，我并没有虚度时间，并且随着你把那些任务逐条完成，一种满足感会油然而生。

加油，少年。

2.

问：

我是一个比较自卑的人，总觉得自己什么事情都做不好，现实也是如此，没有一个我很顺利完成的事情，也没有可以值得骄傲的事情，做事情都是很费力，就没有效率，理解能力很低，也没有那种灵活的脑子，更不用说什么创新，在我这里不存在的。我对于生活的态度就是非常丧的，都会想坏的方面。比如说这次体育考试，我学的是定向越野。需要方向感和速度快。上课练习的时候，我努力多练了几次，因为实在太差了，然后第一次考试的时候比及格线超过了8秒，我很难过，我就想的下次考好，不要紧张，赶紧跑步。然后今天考了第二次刚开始比较顺利快到后面的时候，我死活找不到一个点，转了好几圈，真的很绝望。非常的。最后成绩比上次还差。很难过。怕自己不及格。体育也是要算极点的。我其他课学的也不怎么样，之前每次都是刚及格的那种。我很方。还有英语四级考试之前考了两次，为了复习期末考试都没复习，都不及格，这个自以为非常努力了，我就决心一定要过，不过打死自己的心态去准备的，考完试出来对答案最后的仔细阅读的可以说是非常的不好。其他的更没有信心。我每次都想乐观面对生活，自信一点的时候，都会遇到打击。我很怕自己毕业不了，毕业之后找不到工作。如今人才济济的社会里，我这样的既没有才能，也没有创新能力的，平凡的不能再平凡的人。真的很焦虑。自己没有一个拿的出手的能力。我知道有些东西需要天赋加后天的练习，所以我没有天赋都会努力，但总是觉得自己努力错了方向或者说没努力够，还是需要我埋头苦干，往死里学才能学会呢？好迷茫啊

答：

有这样一个故事：

有一位秃头、留大胡子的名叫阿诺的心理医生，跟一位有轻微抑郁症的年轻女作家和她的有轻微抑郁症的弟弟待在一起。阿诺给了他们各式各样的心理方面有用的建议，都没能帮他们走出抑郁。最后他放弃了，放下身段，学起了鸭子走路和嘎嘎叫，来逗他们笑。

简单来说就是这样的：两三个完全没救的人恰巧遇见了某个陌生人，这个人给了他们短暂的鼓舞，并向他们坦白：

|我也迷路了！可是你看——我会学鸭子叫！|

这故事最吸引我的地方，是在迷茫和困境中人们如何相互取暖。咨询师放下咨询技巧，病人放下了心理防御，彼此以人与人之间本能的关心和善意相处，以无可奈何的乐观精神相互温暖。当然这并不意味着他们就此找到了出路，相反，承认没救了是这个故事最有趣的地方。既然完全没救了，我们就不用去想未来、前途或者出路之类的事了，就享受和欣赏这片刻的温暖多好。

所以啊，我给你的建议是：承认自己是个废物。

既然你已经是废物了，所有的不堪就都在意料之中了，你也不用再为什么事羞愧了。你可以毫无负担、理直气壮地去做你想做的事，不用再操心是否能做成了。

反正你就是个废物嘛！这多有安全感。就像上一个故事中，完全没救的人放弃了治疗，才会把目光放回到陪伴本身。

承认自己是个废物，说不定还会很快发现，自己也有些不废的地方。比如，虽然你没按时完成作业，但至少你抄得挺工整；或者虽然你没去跑步，但至少你挑的跑鞋挺漂亮。跟废物相比，你浑身上下都是闪光点......

按这个方法试上半个月，你会发现一个不一样的世界。

3.

问：

最近有一些人说是富语堂的学姐来招兼职，当初来扫楼的时候，我脑袋一热，就填写了一张报名表，后来我仔细想想，感觉那个兼职很烦，就拒绝了那个学姐，结果那个人不死心，猝不及防的就再次找上门来。我听她说了，然后又动摇了，第二天在仔细想想，还是不能去。我就果断的拒绝了，虽然那个人说不会来打扰我了，但想想还是很怕，怕她会找人殴打或者什么的，真的很怕。而且最近被这个事弄的心烦意乱，静不下心来学习。我该怎么办呢？好烦呀！

答：

放心，咱学校没人敢随便打人的，请相信学校保卫处的力量，他敢动手，绝对让他吃不了兜着走。

何况真要照你这个思路走，我当初的一个同学该被打得死翘翘了。

当时他闲得没事，逢人必聊，只要是向他推销的，他都会给予热情地回应，向他们的相关业务表示出热烈的欢迎，啧，那股劲头，搞不明白的还以为是他在向别人推销，一年来填了一堆表，但后来又都推掉了，真正去的根本没几个。

但他现在依然精神抖擞活蹦乱跳，所以啊，很明显你多虑了。

不过值得一提的是大概是因为这个缘故，后来经常有卖房地产的，卖股票的给他打推销电话，所以，请不要随意泄露个人信息~

无戒365训练营极限挑战第46天