持之以恒  期待量变到质变的喜悦

夏威夷威基基美丽的海滩



精英3.0、G173十组晓娟两月检视20180401-20180531

每天以轻松的心情专注于要人、要事与要物,学会了倾听自己的内心,更好关爱自己

百日目标检视

目标1  继续早睡早起22:40/05:20(平均), 每周keep七天,固化好习惯


感谢易效能的程序研发


目标2  张驰有度,做好工作、生活、人际与亲子的平衡

目标3  听书、读书并每天读英文,工作日每天写固定字数的文章

目标4  每天阅读非专业通识书籍,提升自己的人文素质,掌握过去不太清晰概念的内涵

目标5  深度亲子践行,跟孩子同修同成长,做一个情绪平和的妈妈

目标6  合理安排时间游美国

两月成果:一次考过了路考,拿到了加州ID。身体和精神状态都越来越好。情绪控制能力在增强,“不好”情绪来临时能觉察接纳并微微一笑,能和其做朋友,知道了负面情绪只是一种情绪,不做判断并享受其对自己的陪伴。五月中旬后更清楚自己的方向,目标也更具体化,在觉知自己有所短的同时发现了告知方法的途径与渠道,感受到了心想事成的小确幸。希望在高效方法的指引下加上认真积累自己有更多更好的成果产出。经过刻意练习,专注的时间与程度也都有所改善,经常感受彻底了解一个概念或制度后的喜悦,接近底层规律的过程中,希望持之以恒从量变到质变。工作上得到了大笔资金的支持,是压力也是动力,作为团队负责人特别感恩成员的支持与配合。亲子践行上也在注意方法,说到底自己变得更好,也才能影响孩子更好,越来越深刻体会孩子就是父母的影子,为了自己,也为了孩子,好好践行,让时间管理和自我管理像吃饭、睡觉一样自然。


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一、家庭与生活:

1、母女二人生活充实而丰富,女儿学习体操与游泳,既提高体能还能锻炼英语,还不时参加朋友组织的自驾周边出游与报团游美西。


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2、跟国内爸妈、老公和儿子保持一定频率的交流,视频和看到国内亲人的安好是我们娘俩最欣慰的事。

3、跟女儿之间关系更融洽,更多看到她的优点和进步并放大鼓励,对于不足之处,找合适的时机用故事或我换位或比较的方式让她感知并选择,不强迫,给她成长的选择和空间。


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4、女儿也越来越适应学校生活,经常收到老师的表扬,英语水平提高很大,觉得娘俩出来的辛苦都是值得的。

5、先生的精神与物质双重支持让我每天能量满满,感受到他无条件的爱,感恩与他的相识相爱,是我永远的港湾。

6、中国胃还是不太享受美国餐,自己做饭也觉得到了瓶颈,创新不够,索性做饭点餐结合,来了快半年了,回国的愿望之一是好好吃两个月美食,把美国减的肥补回来。

7、购物上能够做到断舍离了,有节制按需购买,经济又清爽还能吃新鲜的食物,朝向极简主义。


爷俩登上香山


二、健康

1、懂得了护理和预防知识,旧疾都在可控范围内,饮食➕运动配合,相信挺到回国问题不大。要对健康时刻保持觉察。

2、keep几乎每天都做,跟孩子商量好早上跑步,这样就可以不用跑圈了,还能边跑步边听书或思考、规划。


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3、加入冥想,倾听身体的声音,疏通气血同时能提高专注力,一举两得,相信持续的力量。叶老师课堂上说过:“不要高估一年的变化,不要低估五年的变化。”成为易效能践行者一年了,在改变,并且越来越好。

4、加州空气太好了,偶有过敏现象,太干净了也有害健康,听在这边六七年的朋友说,待久了都会过敏,所以美国药店一大景象是过敏药和止疼药最全。注意锻炼,增强体质。

5、娘俩的饮食特别注意营养搭配,肉类蛋白、非肉类蛋白、果蔬与谷物,吃出健康来。

三、效能

1.有了易效能的更早,免去了算时差和解释不是早睡的问题,点赞。通常在美国西部时间五点半到六点间起床,偶尔四点多也醒。享受早起时光,写完晨间日记,基本听喜马拉雅讲书或樊登读书,同时跑步或keep。是跟自己独处、反思调整的好时机。

2.在信息爆炸时代,用易效能的理念学会了断舍离,根据自己的关注点选择要事与要物,很大程度上减少了焦虑感。

3.与女儿的亲子时间管理方式有所调整,用图像在显眼的位置具像化表达希望她养成的习惯,效果比说教或图表要求好多了,强化意识,再一个一个积累与突破。


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4.感恩易GTD实践3.0的群主组织大家不定期分享清单、系统与方法,增强了大家的聚合力。坚持写晨间日记在月检视上有所放松,本篇两月检视就是群主督促的结果,感恩相识与带动,一定会走更远。


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5.3.0精英组一直能量满满,在有伙伴成为孕妈需要休息退出后,大家有些疲劳和懈怠。我是个问题女青年,利用晨会的头脑风暴提出问题,探索更高效践行的方法,一起变得更好。

6.每天有进步有收获就会及时嘉许自己,给自己点赞,感觉越来越好,只有感觉好才能做得好。

四、工作与学习

1、专业上,放假前跟合作导师进行了比较深度的交流,谈了研究思路及邀请她到中国开会、讲座等事宜。

2、由于方向更明确,从五月中旬开始就定下来工作日每天至少写五百字的目标,并作为每天的第一只大青蛙。目前为止,完成情况非常好,坚持到爱上到得心应手。

3、跟出版社编辑老师沟通说教材在排版中,编辑修改后会反馈。说有好书联系他,感恩他的信任,也许我也没辜负信任。要更自信些,那样会做得更好!

4、每天听得到、喜马拉雅中有关自我成长或有助于增长自己普世智慧的书,慢慢与自己对话,来丰富自己的内心、智识与眼界。

5、得到一大笔资金支持,但也要求系列成果,是好事儿,不逼自己一把怎么知道自己能做好呢。

6、学生答辩的结果很理想,有二十几位学生选我做导师,这也是对自己真心付出的回馈吧,优中选优接纳了八个,精力有限,这也是对他们负责的表现,希望得到他们的理解。

7、在学习和积累中,掌握了很多概念,有新有旧,如“寻租”“成本”“自我”“本我”“超我”,哈哈,底气有增哦。

五、人际

1、感恩晶不弃我把我拉入她的各种朋友圈,感受朋友的关爱,在异乡的温暖更别样,谢谢!

2、一开始对蔡老师确实因有期待而有失望,后来觉得是我想多了也是不自觉用自己的三观要求别人。其人很善良的,在其腿肿痛不能行动时,我和另外一同事带他去医院,人只有在有困难时才需要别人的帮助,能帮人时更要帮。

3、感恩荣荣组织出游并结识了明明一家,共同出游有小摩擦很正常,尤其是孩子之间,我慢慢做到了不评判,知道每人性格有异,关注到她比较注重细节,那就多留意,让她开心些才能长久相处,求同存异。

4、感恩与auntie的相识,感谢他们的照顾。经常微信沟通,送去问候与祝福。


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5、刘mei老师来美,请她吃饭、陪她去Berkley,机场接机,十几年的交情,做自己认为应该做的事。

6、与飒飒母女相识,经常一起玩,她还会叫我们去家里吃饭,感谢!


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7、做饭给zhenhui做一些带到学校。一天中午晶约我mu一起吃饭,期间聊到自己努力让同事别对自己那么有敌意,她一句话点醒我,“你不能强迫大家都喜欢你,人家有不喜欢你的权利”一下子释然了,不再辛苦的努力,做真实的自己。

六、旅游与休闲

1、美西抱团旅游,去了大峡谷、羚羊谷、马蹄湾、卡梅尔、拉斯维加斯、布莱斯峡谷、巧克力工厂、丹麦村和苹果总部。


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2、去Stockton体验了帆船



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3、去了Yosemite国家公园,过了两天没信号与世隔绝的生活,别样的体验。


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4、去了明明家烧烤,还参观了太平洋大学。


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七、下周要做的事情

1、认真践行两个3.0,质量与深度上都要做到全方位。

2、运动保持的基础上适度加强,除了每天keep还要隔天减脂跑步。增强精力,保持体形。

3、亲子践行要加强,儿子过来的话,适度竞争,有进步及时给到仪式感的反馈。

4、一周好好享受夏威夷的美好与放松。

5、安排时间跟桂云老师深度链接交流。

6、每天读专业相关的电子书50页,旅游学习两不误。

7、旅游中注意引导孩子与别人的相处,学会分享、合作与包容。

相信相信的力量,期待更多美好!


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