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世界简单；人也简单；简单的令人难以置信！
我们往往觉得不幸福，穷人如此，富翁如此；少年如此，老年亦如此；雄性如此，雌性亦如此。当时为什么我们会觉得如此不幸？人人都能获得幸福并不代表人人都幸福
对于人生，无疑三个时间节点：昨天、今天、明天；对应过去、当下、未来。
过去：过去过不去
过去的事情无法改变：高中打球时经常把脚崴了。医生说，这是因为你打球时不小心，地太滑，所以你脚崴了……脚崴的原因现在真的不那么重要；更重要的是医生让我用两瓶云南白药、我几贴膏药、或者进行物理上的治疗。
有人认为我们的不幸是由于过去的经历。“因为”有了过去的不幸之事，“所以”导致了今天的“不幸福”。过去是原因，而现在的状态是结果；之所以不幸并且终将不幸一直都是因为过去。然而，这对未来的追求幸福毫无帮助。
改变自己：如果不感到幸福的话，就不可以一直这样
因为过去的不幸我们就要一直不幸下去？决定我们自身的不是过去的经历，而是我们赋予经历的意义。如果我们一直聚焦在过去，聚焦在原因上，我们认为自身的痛苦源于过去的事情，错不在我，过去的不幸导致了严重的心理创伤。过去的事情对我们影响极小，我们可以自己选择自己的生活方式，但是又不敢改变。那么如何改变？改变的第一步是理解，童年经历变成一种潜意识，决定我们的一身。我们的过去重要，但更重要的是我们怎样看待过去
当下：人际关系
一切烦恼来自人际关系：人只有在社会背景下才能成为人。试想在地球上就只有我一个人？那会有所谓的不幸与幸福？所谓的孤独与痛苦？所谓的绝望与伤心？当世上就只有我一个人时，这一切都不存在了。我们对一切情感的体验都依赖于他人的存在。
痛苦来自哪里？来自人际关系。其实很多时候我们会讨厌自己，甚至会希望别人也讨厌自己，而这是因为自己的不完美；因为我有这样的缺点才会遭人拒绝，如果没有这些缺点我也会讨人喜欢。并且对于无法达成的理想自己就有一种自卑感。这种“不喜欢”自己的潜意识会让我们“避免在与他人的关系中受伤”。这种情感是一种工具，为了达成目的的一种手段
不幸者的自我欺骗：没有勇气通过努力或者成长之类的健全手段去进行改变，即便如此，又没法忍受“因为又A所以做不到B”的自卑情节，无法接受“无能”的自己，如此一来，人们便有更简单的方法进行补偿-表现的自己好像很优秀，然后沉浸在一种虚假的优越感之中。
把他人的幸福当成自己的失败。在人际关系中，一旦确信“我是正确的”，就已经步入了权力之中。放下别人的课题。
未来：未来总未来
过多的自我意识，反而会束缚自己
我们的人生把模糊而微弱的灯光打向人生整体，所以才能够看清楚过去和未来；或者是能感觉看的到。但是，如果将强烈的聚光灯对准“此时此刻”，那就既看不到过去也看不到未来。
将对“我”的执着换成“对他人的关心”，关心他人很重要，但是无论怎样我们都只会在意自己，只看到自己。
幸福之路
选择勇气：我爱你，但与你无关；人在感觉自己有价值时，才有勇气；
生活方式不是先天设定的，而是自己选择的，那么人就可以随时选择自己的生活方式。
即使有各种不满，但还是认为保持现状更加轻松，更能安心。
保留一种“只要我有时间我也可以，只要环境具备我也行，自己有这种可能性”的可能性中。
肯定自我VS接纳自我（自立，我有能力—心理支持：我有能力及人人都是伙伴的意识）
请赐予我平静，去接受我不能改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，分辨这两者的区别。有的时候并不是缺乏能力，而是缺乏勇气；在容易与困难之间，我们选择了简单。
选择信赖：信赖：在相信他人的时候不附加任何条件。信赖的反义词：怀疑。当我们选择信赖一个人时，很可能会受到背叛，但是决定背不背判的不是你，你只需要决定怎么做。受到背叛后我们往往会将焦点聚集到一个微不足道的地方，以此来评价整个世界。这往往也是一种不幸的根源。我们可以做的，就是一如既往的不加任何条件的信任他人即可。
对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己—我对他人有益：体会到自己的价值——拥有真正贡献感，不需要他人认同，
选择当下：爬山时一直想要在山顶，也拼命努力的向山顶爬，但是我们真正在山顶的时间又有多少？1小时？两小时？一天？“目的地”可能并不存在，活在当下就好。如果我们可以乘坐直升机直接到达山顶，或者有超能力一闭眼就能到达自己想要去的目的地，那么想必在山顶不会有多少惊喜了，我们真正欢喜的还是那一路的当下，那时时刻刻的付出。
并不存在普遍性的人生意义。
我们没有必要去满足别人的期待，要是我们都活不出自己的人生，那还有谁为自己而活呢？同样，别人也不是为了满足你的期待而活；别人行为不符合自己想法时也无需发怒。
因为有神看着，所以要积累善行；但若没有神的存在，我们就可以无恶不作了吗？
按照别人的期待生活会比较轻松，因为我们将自己的人生托付给了别人，这是一种宁愿对自己撒谎也不对周围人撒谎的生活方式。
选择不评价：我们经常对别人的作为进行批评或表扬，而大多数人可能更倾向于后者；表扬这种行为含有“有能力者对无能力者所做的评价”的特点，其中没有感谢也没有尊敬。
人在感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。
不用行为标准而用存在标准来看待他人，对其本身的存在表示喜悦和感谢。
