第三十章：悬吊训练。
悬吊训练即“全身抗阻力锻炼”，悬吊训练系统可以帮助训练者完成几乎全身大小肌群的训练，提高力量、柔韧性和核心稳定性。
悬吊训练系统优势：体积小巧，方便携带；适合不同健身水平的人群；改善平衡功能；锻炼腰背肌肉及小肌群。
注意事项：高度调节因人而异；要在能力范围内把握对阻力大小的调节；注意动作姿势；训练中主绳要保持张力，以确保动作的有效性；使用过程中保持两臂用力均匀；使用过程中主绳应远离上臂，以免磨伤皮肤；悬吊训练所有动作均由锚点作为参照物。
高级私人健身教练（赛普）
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