今天与大家分享一个关于抑郁自杀整理文，可能有点黑暗，但在现在的都市生活中，抑郁症并不少见，希望真的可以帮到一些人。

记得刚进大学的时候,每个人都被逼着记了学校心理咨询室和24小时心理急诊的电话号码。后来才知道因是为我们学校自杀率很高,所以学校很关注这方面 ( 可惜不管多么关注自杀率依然很高 )。 不过我倒是因此了解了不少这方面的东西。

其中很重要的一点是,自杀未必都是有征兆的。

我们平常所说的因为受到重大打击而自杀的,大多是属于急性,一般是长期精神压力比较大(导致抗打击能力下降 ),然后上午受刺激下午就自杀,一般还会留下遗书或者遗言。实际上留下遗言足以证明他们对世界还有眷恋,如果此次自杀因为各种原因失败了,只要近期注意不让他有自杀机会,基本上都会自然好转

记得当时讲座的老师说,让人头疼的是第二种情况看起来完全没有征兆的自杀。

他们看起来一切正常,照常上学上班,说说笑笑参加聚会,可能上午还和往常一样的出门,下午就传来了死讯，完全看不出任何征兆。

当然不可能没有征兆。征兆很早就已经埋下了。

他们可能有一段时间有着明显的自杀倾向,喜欢和别人讨论活着没有意义或者思考自杀方式，其本质是在挣扎和徘徊,希望引起别人的注意,得到一些帮助。

这个时候,大部分亲友都可以看出来这个人状态不对劲。

然而重点是,他们一般都得不到有效的帮助。

然后他们会突然 “想通了 ",一下子恢复正常,也不讨论自杀了,也没有异常举动了。如果你和他谈起之前的事,他可能还会笑嘻嘻的对你说之前真是图样图森破......

然后你就以为他想开了.

怎么可能。

治病尚且要循序渐进,病好以后还有恢复期。何况是心病。

他只不过是彻底放弃了而已.

这个时候,他很可能已经在筹划自己的自杀方案了.

这个期限一般在三个月到半年之间。足够你们以为他一切如常。

然后他就静悄悄的离开,一点儿留恋都没有.

为什么看起来很正常? 因为这根本就不是伪装。

心理崩溃最主要的原因是自我期望与实际行为的严重冲突。当他彻底放弃自己,自我期望彻底消失,也就谈不上什么冲突了。只不过是驾轻就熟的扮演一个早就熟悉的角色而已。

统一给出建议,寻求专业的心理诊疗。朋友与家人的陪伴很重要,但这是在接受专业治疗的前提下。就像身体上的疾病一样,意志力很重要,但仅有意志力是远远不够的。

自知力还存在,这是件好事。

不愿意寻求帮助乃至于拒绝帮助,乃是很多心理疾病的共性。绝不是你觉得 “不需要"、"没有用",反而是症状之一。

人的心情是有波动周期的,偶尔的忧郁是正常现象。不必太过担忧。打个喷嚏不一定是感冒,要相信自己能够走出来。

至于现在呢，春天又到了,奉劝每一个有自杀、抑郁、情感淡漠、思维极端的人,不要接触任何血腥黑暗暴力悲伤的文艺作品,不要整天刷自杀啊抑郁啊精神分裂啊相关的东西,不要闲着没事思考人生的意义、宇宙的终极。多与 “正常人" 接触,把过去的自己忘掉,开开心心的,做一个肤浅的人。

这很难,但很有必要。希望大家都可以做到。 我也是。

给大家一些解脱抑郁症的方法：

1. 相信这世上有人爱着自己。爱这个东西很伟大，只要感受到就有活下去的希望。

2. 接受自己的不完美。具体来说就是，“我没必要做到那么优秀，我没必要那么好，我现在已经挺好了”反复回忆自己“达到自己要求”做的一些事。人其实可以欺骗自己的潜意识，你向它显示什么它就会反射什么。多想自己的好，强化心情好的回忆，你心情好的时间就会增多。

3. 去蹦极或者坐过山车。想象你是在跳楼。人对重心急剧变化这事有本能性的恐惧。我要你做的是强化对失重感的恐惧。本质是强化对死亡的恐惧。

4. 咨询心理医生的帮助，服用抗抑郁药物。不多赘述。

5. 培养自己对世界的喜爱。闲了出去看看花草旅旅游，吃吃好吃的，买自己喜欢的东西，让自己放空。我觉得持续找到自己感兴趣的事这点对缓解病情很有效。最后。如果以上对你都没用。那我想告诉你，人可以选择自己的生死，自杀也没什么好丢脸的，如果已经决定放弃自己，那请不要给任何人带来麻烦，死时保持自己的体面和善良。希望对每个人有用。

原谅自己所有的灰暗、欺瞒和不堪,明白所有的期望和规范并不是非要遵守。对生活保持好奇,和动物多多相处。能体会到美与快乐就够了,不要再深入的思考任何问题。实在不行,也可以考虑换个环境,与过去的自己彻底一刀两断。

把过去的自己忘掉,开开心心的做一个肤浅的人。

希望至少能帮助到一些人。

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