写在前面的话：感谢唐歌老师，去年在心智成长营学习到的内容在生活中也有觉察得到帮助，尤其是第一次群里被点评到的，老师问我的：靖恩你的感受哪去了，让我开始了觉察感受，学习走冰山……还有好多好多说不出来但已内化在我心中，这段时间有机会好好梳理梳理复听一下……
我也要感谢一下自己：主动参加了线下课爱自然生命力体系父母专业课4次，教练课1次，家风课1次，主动参加了线上课心智成长营3次，学习的力量真的带给了我面对生活问题的力量，感恩遇见的所有老师。
我有一个发现：我真的不喜欢发朋友圈
先写一写我为什么会发？
在要发朋友圈的这个前后时间，做过至少1件自己觉得特别值得肯定的事，比如说梳理了一遍自己的冰山；被身边人肯定认可，比如说可乐妈妈、许燕老师
当我发了朋友圈之后的感受
此时此刻是开心的，有能量的
发完朋友圈之后的1天会内会发生什么呢？
当我做了我认为不好的事的时候我就会想立刻删了朋友圈。
比如说8月23日那天我发了3条朋友圈，到了晚上我看了小说、追了剧后，我就特别特别想删除这3条朋友圈
当时有过一闪而过的觉察，我怎么了？我在害怕什么？
害怕我没有别人认为的那么好？
害怕别人看到我的好，不能接受我的不好？
不想让别人看到我的好？所以也干脆就不发朋友圈让别人看到，隐藏了我的好，也就没有所谓的不好了
用唐歌老师心智成长训练营学习的：规条转化，来转化一下我的规条，让我更好的得到规条的指导
一：我的规条：我不能不好
意愿度：我想要大大方方的在朋友圈分享我想分享的。
带来的好处：没有所谓的好的对比，我的不好就没人看见了，没有对比就没有伤害，你看不到我的好，也不会看到我的不好，我就不会被批评否认，我就不会被讨厌……
给我带来的代价：这个代价真的大了，可以说是影响方方面面，在身体上、学习上、在工作上、在家庭上、在人际上……真的是无处不在：身体生过病，做过一次开刀手术，是良性的……；高中考大学放弃了上大学，下来后也没闲着学这学那，没有定性……；朋友之间相处我也不会分享我的不好，习惯了自己去处理面对……；家庭上出现了问题也是习惯讨好压抑了自己的感受或是逃避面对……；工作上也是换了又换，错过了一份最喜爱的工作，耿耿于怀了好久好久……
二：审查规条
1，我不能不好
2，我可以好
3，
当我精力充沛，有空闲时间，心理营养充足，感觉对时，我可以选择我好
当我得到身边人认可时，心情蛮好时，我偶尔可以好
当我有内心纠结时，有想突破的事情时，我偶尔可以不好
当我精力疲惫、有了负面情绪、有了困难时时，身体不适时，我可以不好
三，和自己确认
1，我要大声读一遍，和自己的心确认，我可以做到。
2，检查规条的好处，好处不保留了
3，检查规条的代价，是有减少的，感5受可以说出来，不好的在小范围圈也可以讲出来了，感恩
4，这个过程后，我的感受是舒适的，内心是平和开心的，充满能量，感觉可以大大方方的发朋友圈了
