周六休息。吃了一斤牛肉。周日感觉大好，睡了午觉，三点到健身房，哑铃卧推从小递增，最大重量掉到了一边25KG，6-5rm。然后疯狂抖了很多组绳子。秒表严格控制组间时间。拉伸按摩一小时，无微不至，相关知识倾巢而出。出来已经五点半，饿极。
今天上班，早起，感觉疲惫。要弄海外名师的OV、预订酒店、核心课程反馈调查，一堆行政性质的破事；落户入职的手续还不齐全，搞得很烦躁。这种性质的事情总是让我极不耐烦，硬着头皮去做。该读的书没读什么毛线，一天已经过去。
四点去健身房，硬拉简单上点重量，继续抖绳子刷脂。身体明显没恢复好，肱三僵硬，很快疲倦，训练量大概不到昨天一半。必须多睡点觉。
假如可以多睡点觉。
搜了些催眠治失眠的信息。有个音频真对我有点用，十分钟不到就恍惚了，不过没有真的睡着。这也很难得，像沙漠里的迷途者舔到一滴水。
其实我并没有那么严重的失眠，很多时候还是因为自己强迫晚睡。以及某些时候鼻炎发作，鼻粘膜严重充血堵塞。我只是想像学会骑自行车一样，学会倒下就睡的技术。包治百病。
HMI里有个观点很有意思，催眠并不是由放松引起的，而是“由于大量信息单位的超载，造成了批判区的紊乱，触发了战斗/逃跑机制，而创造出来的一种高暗示感受性的状态”。就我个人体验来说是很有道理的。
