下午约老黄看论文来着，论文大致给了我个方向，但具体的还挺靠自己，其实已经很好了。
但是万万没想到，他和我交流关于自我和个人生活史的思考给我更大的反思。所以现在我特么快被冻死了，还是忍着在记录以下。顺口一句，最近特困，反应也慢，不拿笔记东西我都啥也记不住。不是老了，一定是我最近太累了。
最深的感悟大概是要和自己和解吧。
我常常爱吐槽的一句话是“我工作了一年就觉得特别灰暗”，我以为是社会的原因，是工作的必然现象，然后逼着自己去适应。但其实为什么会灰暗，我怎么就没想着去分析一下呢？逼着自己去适应不快乐，我真是世界上最傻的人。
以下是我在谈话中记录的点，随意看吧：
1、苛责：所有的苛责可以从成长过程中寻找原因，思考为什么会有这样的反应。大多让自己痛苦的苛责都来自于成长过程中的不正确引导。人活在世，慢慢把别人施加在你身上不好的东西慢慢剔除掉，然后活出本色啊。
2、关系：安全关系——良好的关系应当是流动性的。从良好稳固的亲密关系中慢慢治愈；大多数的关系是工具性关系，那么情感也停留在工具性层面即可。你需要做的不是否定自己，而是提升工具性能力而已。
3、强弱势：所有的强势弱势都来自于你对对方的判断。再弱势的人也会有强势的时候，往往在对方不如你的时候你才会强势。那么想要变强势的根本点是提升自己的专业能力啊。//妥协则来自于讨好型的人格，那么需要转变的就是利益点说话，不是谁语调大谁就能行的。
4、区分场景：你在私下需要自己的空间，这个空间是用来治愈你的，是由亲密关系组成的；而在工作等环境是权力场景，在这个权力场景里你需要遵循那一套玩法，需要划分清楚不同场景的界限，迅速切换。//权力场景不意味服从，意味着你需要找准所有人的位置，包括自己的位置，然后判断自己的目的和方式。
5、识别自我情绪：在有情绪时听一下，判断，说事实。快速反应往往伴随着尴尬。
6、随心去做，前提是效率足够高。达到高效率的途径是快速的目的导向。
我还买了武志红的心理课。花了199，我可怜的小心灵需要鸡汤的营养～可怜巴巴
