想上isha瑜伽的英文课，三个周前开始跟着老师学习瑜伽英语。我从学了多年却听不懂也不会说的哑巴英语开始，努力尝试听力练习和瑜伽英语词汇的积累。

老师提供的听力材料和听的方法并不复杂，每天对两分钟左右的听力材料先从头至尾听三遍，再一句一句的精听，并写下来。

我目前进行了两个多周的尝试，有三点体会。

第一，要突破心理阻碍。

因为有在学校多年的学习经验，觉得专门学习的阶段都学不好，现在人到中年还可能把听力关突破了？条件反射的认为不可能学好，加入课程也只是抱着试试看的态度，寄希望老师有什么绝招之类。

两周来我觉得自己基本突破了心理这关，主要得益于让自己放松的情况下，由简单的入手，心理上不断有正反馈。首先听力材料是我真的感兴趣的，非常的想听懂。其次听力内容并不长，老师的课程氛围也比较宽松，每天哪怕只听几个句子，认真听清楚也可以，这样当有一天我能把当天两分钟的音频全部听写出来的时候，那种喜悦真是要飞起来的感觉。

第二，要扎实的投入时间并持续。

每天一定的时间投入，我踏实的看到自己又多听懂了一句，又记住了一个常用的单词。虽然到目前感觉积累的仍很有限，但我从中看到了希望，每天跟几个生词来个亲密接触，再跟几个新句子死磕，相信用不了多久听懂英文课程大意肯定没问题。

第三，要精细认真。

在精听的过程中扩展对于听音的精细度感知，去体会不同发音的细微差别，这是可以通过练习来提高的。这也是瑜伽教给我的东西，在一丝不苟的练习中感受身体的细微变化，会发现自己的身体真是个无比精妙的设备。