看到家人躺在沙发上玩手机，一玩就是一整天，眼睛始终盯着那块小小的屏幕，不由得劝道：“手机还是少玩一点，一天不要超过三小时，否则对眼睛不好，对身体休息也不好。”我说的话她大概率是听不进去的，于是玩手机依旧。我上前看了看她到底在玩什么？原来是一款“消消乐”的简易游戏。家人对这款游戏沉迷其中不能自拔，几次发誓诅咒卸载，最后又重新装上去了，由此可见让人上瘾的东西，其威力是多么巨大呀？
我以前也是手机“中毒”患者，每天玩五六个小时不在话下，主要是刷短视频、看头条、刷微博……尤其是短视频，可以接连不断地刷下去，直至最后反胃为止，刷完以后人很空虚，精神状态更加萎靡了。学习相关知识知道：我们原以为工作之余刷手机是一种放松和休息，实则是一种“假休息”。“假休息”有三个典型特征——被动接受信息、没有获得真正满足感、损耗的能量比工作时更多。所以要让自己的精神状态积极向上起来，减少刷手机的时间刻不容缓。
重新上班以后，工作时间基本上是不刷手机的，要么通过单位的内网，熟悉与履职相关的业务知识，这个熟悉过程是主动的、有目的的，因而也是有一定意义的；要么什么也不会去做，坐在椅子上默默看着窗外发呆；要么和相关同事进行业务交流，这也是打发时间的好方法。总而言之，就是想让自己的心情始终保持在平和状态，慢慢积蓄身体的能量。刷手机这种事情是损耗能量的，我可不愿自己再做个“大傻子”了。
每天下午下完班以后，我的时间安排很充实：从单位开车回家吃饭，休息片刻后步行到北湖公园健身操广场，七点钟开始跳一个小时的健身操，结束后步行回家喝一大杯水、洗个热水澡、温水药液泡脚，边泡脚边看一部豆瓣高分电影，然后十点钟之前准时上床睡觉，刷个二十分钟左右的手机。上班工作以来，每天刷手机的时间加起来没超过两小时，觉得能量损耗没以前多了，头脑也比以前更清晰些，我认为这是一个好习惯。
半山先生说：“人对自己负责的唯一方式是行为习惯，没有行为习惯支撑的任何想法注定都要破灭。清除旧习惯，换上新习惯，是成年人比任何自由都更重要的重新选择命运的自由”。会不会长时间地玩手机，也是人与人之间习惯的差异，也是人对待自己时间的态度。把刷手机控制在一定的时间度内（每天2~3个小时），我觉得是比较合理的，毕竟手机这个超级娱乐产品已经被制造出来了，完全隔绝它也不太现实。
这个双休日不用工作，我也没怎么玩手机了，除了干完每天的家务活、运动健身、躺在床上闭目养神休息，剩下的时间会看看纸质书。最近反复在看彭凯平教授的《人生幸福课》，书里面对长时间玩手机进行了批判，认为应该对手机进行“断舍离”：集中时间查看手机社交平台推送的通知、吃饭后睡觉的时候不要看手机（把手机放置在手臂够不到的地方）、一周里要有一天完全不看手机……手机己然成为现代社会对人类而言洪水猛兽的存在，岂能不警惕乎？
警惕“手机中毒症”，目的是为了避免身体的能量被过度消耗，让身心平和且精力充沛，总之要一个好的休息方式。专家给我们推荐的休息方式有以下几种：每天留出半个小时左右发呆的时间；手机“断舍离”；用恢复性活动（规律作息、轻度运动，真诚交流、做些创造性的事或什么也不做）替代补偿性消费（刷手机到深夜、暴饮暴食、疯狂购物旅游、长时间打游戏）。长期这样坚持下去，身心的能量就会逐渐得到恢复。
讯飞语音输入57分钟，全文1360字。
