读书｜长寿的代价

你害怕衰老吗？

“在那一年，我问他们每一个人，想到死亡是否会害怕。几乎所有人都做出了否定的回答。”

纽约时报作者约翰 利兰追踪采访了六位高龄老人的晚年生活，他们都给出了否定的回答。

“活得太久让他们害怕，而死亡可以解决活得太久的问题。”

某种意义上，死亡是解决一切问题的终点，或许吧。

中国第一代独生子女已经步入中年，如何更好的迎接不断提前的中年危机，其中一个途径就是提前“学会老去”。

独生子女，也可能同时养育着下一代独生子女，我们习惯了“独自”和“独立”的生活和生活圈。在衰老的过程中，依旧“孤单”，我们即便没有残疾，也会步履蹒跚。

有些悲观？

不是。

日新月异的医药生物学发展，“使得救命的技术胜过了保持健康的技术”。

我们的寿命越来越长，把衰弱、病痛留在了生命的最后几年。

所以

聊一聊终将要面对的事，

做好心理、身体上的准备，也是一件好事。

我们都不想那么快的衰老，

但

有时候，我们需要，或者说是不得不从生命的最后一阶段学到一些东西。

“他们晚年的智慧之一是承认死亡和变老是生活的一部分。只有年轻人认为自己不会死，或者变老是发生在别人身上的事。”

衰老会让我们付出什么代价？

年龄的增长过程，就是我们既获得又失去的过程。

收获

我们获得了学识，获得了生活经验，

我们在亲情的呵护下收获友情、爱情，

我们还经历工作职场的波澜不惊，享受稳定、平静的生活。

失去

我们会渐渐失去行动能力、视力、听力，

甚至会渐渐失去同伴、亲友、家人，

我们会渐渐失去记忆。

并

失去创造力和贡献力。

当然

即便如此，

我们既不能拥有全部，也不会失去所有。

学习保持健康技术

“我们不把时间添加到一切即将崩塌的生命尽头，而是添加到中间阶段。”

中年人一日的生活：

应对工作，应对孩子的一日三餐，应对老人的需求，应对家庭琐碎。

老年人一日的生活：

可能每天需要应对的是吃药和随时变化的身体状态。

“老年人的身体正沿着童年的轨迹逆行，丧失能力的速度就跟小时候获得能力的速度一样快。”

正如书中所说，

“年老不是他们不注意的时候骤然降临的，它也不是个亟待解决的问题。它是人生的一个阶段，与其他任何阶段没有两样，在此期间，他们仍然在决定自己想要怎样的生活，仍在学习了解自己和这个世界。”

快乐

“把你正日渐减少的时间和精力，用来做你还能做，并能给你满足感的事，而不是哀叹你从前能做但现在做不了的事。”

快乐，是一种当下的状态，无需努力争取，无需极力征服，快乐需要放松，快乐在于自己和自己，自己与他人的关系。

生活是一首主题为“活着”的乐章，

重复的或是不同的节奏交织在几十年的岁月里。

每一天，我们一次次的出发，又一次次的回归。

七情六欲的音符加在一起，起初是经历，后来事记忆。

快乐的源泉是什么？

“如果说，中青年人的快乐，还在于摸索自己在这个世界上的位置，展望着未来。

那么，老年人的快乐，是满足现有的一切，不寄望于未来。”

是的，快乐的源泉是满足于此时此刻。

年轻人常为他们尚未拥有但日后可能会需要的东西而烦恼。

老年人则从他们拥有的东西中筛选出他们最喜欢的少量几件。

“生活给了我们所需要的一切，只要我们足够聪明的去接受就好了。”

书中乔纳斯 梅卡斯说，“快乐，并不是一个人微笑或者大笑才叫快乐。快乐更像是内在的东西，你内心觉得自己人生中的一切都做对了，你没有让别人不快乐。你的内心有某种祥和与平衡，你不担心下一分钟或者第二天会发生什么。你顺其自然，你不忧虑，过平衡的生活。”

满足感唾手可得，但前提是你能意识到它的存在，或许它也正在等你去获取。

如何获得快乐？

“怎样才会快乐？可以这样开始。

放弃自立自强的执念，接受别人给你的所有善意，并且尽你所能地给予回报。

简化信息，缺少探索新领域的技术对老年人来说或许是件好事，减少无用的和不让人快乐的信息。

把“失忆”和“钝感力”当作一种优势。

你肯定还能说出更多的获得快乐的方法。

锻炼

应四季，应四时的适当运动，可以减缓肌肉和功能的衰老。

《黄帝内经》歧伯曰：

人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走；

二十岁，血气始盛肌肉方长，故好趋；

三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步；

四十岁，五藏六府十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荥货颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐；

五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明；

六十岁，心气始衰，若忧悲，血气懈惰，故好卧；

七十岁，脾气虚，皮肤枯；

八十岁，肺气衰，魄离，故言善误；

九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚；

百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。

养成顺应时节，适当强度，有规律的锻炼习惯，为老年生活积蓄力量。

不为明天担心，不为自己的不满而焦虑不安。只想今天，不想更远。

与衰老和平共处，与疾病和平共处，与随时袭来的不开心和平共处，接受失去掌控的事实。

不因为自己的难处去责怪别人。不用“困难”定义自己的生活。

每日怀一份感恩的心，这会让人感到快乐。

书中说，

“有些人似乎把感恩设置成了默认状态，即便在没人看到的时候也是这样。他们的生活未必比别人美满，但他们找到了很多理由，为他们得到的小小回报道谢。”

书中还谈到“好好享受社会福利”，“什么时候积极治疗，什么时候选择放弃？”，“制定生前遗嘱”等老年生活话题。

读完这本书，我再一次对生命肃然起敬。

与衰老和死亡的斗争，注定是一场失败的斗争。

但，我们依然义无反顾，并且充满智慧和信心。

“当中年人面对老年人的时候，

中年人不再自以为了解生活。”

慢慢变老，

是命运赐予的礼物。

把精力用于追寻能够滋养自己和他人的事物上吧。