生活中总有一些不尽如人意的意外和偶然，面对这些意外和偶然，我们要学会调节自己的心理，墨菲定律中的心理调节法则教我们用积极的心态面对生活中的意外和“陷阱”。无论处在人生中的顺境还是逆境，只要我们学会调节自己的心理，就能从容面对所有的状况。

    担心某种情况发生，它多半会发生

  不知道大家在公交车上，手机好好的放在裤兜里，可你总担心人多弄丢了，于是你不停地去摸一摸、看一看。结果是你反反复复的动作吸引了小偷的目光，最终，小偷趁着人多拥挤，在你的眼皮子底下将手机偷走了。

    你在计划着周末去旅游，日子与旅游的日期也越来越近，你担心生病影响提前计划好的旅行，于是你小心照顾着自己的身体，害怕生病耽误了旅行，可出发前一天，你还是肠胃不适生了病。迫不得意放弃旅行计划。

    其实每个人都会有那样的想法，担心某种情况发生，它多半就发生了，如果你过度地担心一件事，不能以一颗平常心去看待它，那么最终的结果就会让你大失所望，甚至与你的期望北道而驰。

    有时候，穿高跟鞋，你担心后面的跟折断，那么只要有这种可能性存在，不管何时何地，你就一定会经历一次；或是你外出时，你总担心你的门窗有没有锁好，也会经历一次粗心忘记锁门。

  由此可见，放松自己的心态，保持一颗平常心是多么的重要！只有心无杂念，不过分计较事情的成败得失，拿得起放得下，才能全力以赴地做好每件事；反之，过分地看重输赢，瞻前顾后、杞人忧天，将自己置于一种紧张、焦虑、烦躁的状态中，这样的心态又如何能做好一件事呢？

    对负面情况提前做好预防工作

    人们常说:“不怕一万，就怕万一。”与其什么都不做，在心里过度担心事情的发展状况，还不如从事情的细枝末节上对负面情况提前做好预防工作，尽可能的将负面情况扼杀在萌芽状态。

    比如，在早高峰，穿白色裙子担心被他人的早餐溅到油，那你穿上深颜色的裙子，就算溅到裙子上，也看不出来，不是吗？

心态平和，遇事坦然面对

  当不可避免地遇到一些突发状况时，也不要过分担心与焦虑，不要将结果看得太重要，不管我们群面临的结果是好的还是坏的，都应该保持心态平和，放松自己的心情。只有心态平和了，我们在对待问题、处理事情的过程中才能坦然面对，不紧张，不焦虑，保持良好的心理状态。

  适时提高自己的适应能力

    生活中每天不断地发生着变化，要想快速适应社会，就必须做出改变。在做公交车时，你可以把包背在前面，那样小偷也偷不着不是！试着从小事做起，慢慢做出改变，来逐渐提高自己的适应能力。

    不要像看“日晕”一样看世界

“晕轮效应”也可称为“光环效应”，从字面意思来看，可能有些人会务以为是晕轮船，所以简称晕轮。所说的“晕轮效应”是指一些以偏概全、以点带面的认知印象，对一些人或事物做出评价与判断。即人们在对事物的认知和判断上由在在的因素开始，然后再逐渐扩散至事物的整体。受此影响，一个人身上的优点或缺点一旦被无限放大，其他方面的品质或特征就容易被掩盖。

    人们常说“爱屋及乌”“情人眼里出西施”，其实这和“晕轮效应”都是同步的道理。在谈恋爱时，两个小情人眼里都是最美的，就因为看上对方的一点，对他(她)的品质都是优点，到结婚后，所有的缺点都呈现出来了，到了结婚生了娃才知道自己和对方有好多不足的地方，最后闹的要离婚，甚至结婚以后还会家暴，导致生活产不楞堵，甚至自己的生命都不保。

不要将自己的想法强加于他人

正所谓千人千面，每个人的想法都是不同的，你喜欢的、你想要的并不代表别人也喜欢、也需要。因此，不管是在日常生活中，还是工作或其他方面，我们都不要将自己的想法强加于他人，一免引起他人的反感与厌恶。

冷静、客观地评价对方的初始印象

虽然说第一印象非常重要，但我们在评价或判断一个人时，也要冷静而客观，不要仅凭第一印象的好坏就做出判断，更不要受到先入为主的影响。

不要以貌取人

  我们在判断一个人或了解一个人时，千万不要以貌取人，不要以对方的相貌来作为评价与判断。应该全面综合地从对方的心理、行为、言谈等方面去做出相应的了解。

  价值观

  什么是价值观？价值观是指人们通过思维与感官所做出的一些认知、选择、评价或判断，同时也是一个人明辨是非曲直的重要依据。不管做什么事情，只有价值观相同，我们的内心才不会拒绝，才会满心欢喜高高兴兴地去做。

个性和气质

  在判断一件事情是否值得做之前，我们还要对照自己的性格特征和整体形象气质做一番比较。比如，一个性格开朗活泼、口才好的人，被安排去做晚会主持人，那么这种符合他性格特征和形象气质的事，就是值得做的。

现实的处境

  同样的一句话，同样的一件事，在不同的环境与场合下去做，其感受也完全不一样。

总之，不值得定律告诉我们:别样的心态，别样的选择。但是我们在某些情况下不得不做一些不做一些不喜欢的、自己认为不值得的事情时，最好的处理方式就是调节心态，把它当成值得做的事情去做。当你把不值得变为值得后，你会发现，生活不止眼前的苟且，还有诗和远方！

请给情感一个宣泄的窗口

  伴随着生活的节奏也越来越快的频率，人们生活与工作的压力越来越大，以至于经常碰到一些不太顺心的事儿。比如，早上出门堵车，导致上班迟到了；工作出错了，遭到上司的批评；与朋友意见不合，而发起的冲突……当这些不好的情绪累积在一起而得不到合理的宣泄时，人们就很容易心理奔溃，并由此而引发心理方面的问题。

    可以找一个空旷的地方，发泄自己的情绪，或是听比较安静的音乐会保护心神，或是玩游戏，或是做些你平常不愿意做的事，亦或是转移自己的注意力，做冥想状态，做个瑜伽，或是跑步等，会让你的心情好起来，但最好不要把自己的坏情绪带给你的家人和你身边的人。

学会适当宣泄自己的不良的情绪

样成经常思考的好习惯

养成一个经常思考的好习惯也有助于帮助我们调节自身的不良情绪。因为一个经常思考的人，他的大脑思维会异常活跃，所以在面临一些难以应对的事情或突发状况时，他就会事先做出充足的准备，从而避免不良情绪的发生。

总之，我们只有学做自己情绪得主人，学会合理宣泄自己的情感，才能在任何情况下都保持一种乐观开朗的心情，才能更好地面对生活的酸甜苦辣。

每天给自己一个希望

  每天给自己制定一小目标，让自己怀揣希望，并努力朝着自己的希望去前进。你会发现，正面积极而又充满希望的人生，会让你每天的生活都过得特别充实。而且在不同的希望中，你不必为了昨天而后悔，也不必为了今天而叹息，更不必为了明天而烦恼。

把失败看作一种美丽的历练

  人生不可能永远一帆风顺，苦难与荆棘也会与我们一起同行，所以人生的旅途中我们难免会遇到挫折和苦难。既然不可能避免，那么我们何不把失败看做是一种美丽的历练呢？如果我们能以种积极乐观的心态去看待失败，那不管再苦再累，我们都能微笑的面对生活。

学会调节自己的情绪

人生不如意事十之八九，当我们不可避免地遇到时，千万不要封锁自己的心灵，更不要选择逃避。应该学会合理地调节自己的情绪，只有这样才不会让坏情绪影响了每天的心情。

      只有自己快乐了，才能产生一种正面的、积极的、乐观而开朗的心态，才能把我们的正能量传播出去，才能将自己的快乐传递给身边人。

要学会修炼自己的内心

  正如法国作家罗曼*罗兰曾说:“一个人如能让自己经常维持像孩子一般纯洁的心灵，用乐观的心情做事，用善良的心肠待人，光明坦白，他的人生一定比别人快乐得多。”所以我们应该学会自我调节快乐，用一种积极的心态去面对生活，唯有这样，我们的人生才能充满光明和温暖。记住:只要你愿意，总有理由幸福快乐。

——笔记