去年，有个火爆全网的健康宣传片，里面有这么几句话： 听说手机辐射大，你换了张绿色的壁纸。
你在凌晨三点转发遥远城市有人猝死的新闻，再给自己定了五个起床闹钟。
你听闻某个朋友得了癌症的消息，难过之余，有点担心自己，但是你依然靠着惯性，心怀侥幸地熬着夜。
每一个熬夜猝死的人，在生前也都这么想。
8月23日，知名网络作家“格子里的夜晚”死于自己家中，被发现时已经过了10天，死因是心脏病突发的猝死。
他曾是网络作家中最拼的那个，熬夜写稿是家常便饭，他是起点中文网的白金大神，成绩十分亮眼：1816天的创作时长，完成了7部作品，近700万字。
拼尽全力，爬到了高处，失去了生命，徒留一声叹息。
8月21日，梦幻西游：兰亭序迷宫帮主，熬夜刷金猝死在电脑前。
这位帮主玩家已经40多岁了，还患有哮喘，医生曾多次叮嘱他少熬夜，但是他并没有往心里去，结果在凌晨3点正打游戏的过程中不幸猝死。
6月14日，浙江27岁二胎妈妈董女士深夜玩手机猝死，第二天早上被发现时眼睛还盯着手机，身体已经没有了温度。
事发前一天，她还带着6岁的女儿去县城玩，给女儿买了新衣服，晚上回到家和平日一样，逗两岁的儿子玩。
晚上一儿一女抱着她安然入睡，在俩宝宝睡着后，她像往常一样熬夜玩手机，悲剧就这样发生了。
在健康这件事上，永远别相信特例会发生在自己身上，毕竟你我都是平凡人。
大多数的猝死只发生在数秒钟，并且之前没有什么特殊信号。
生命真的很脆弱，经不起任何考验，不好好睡觉，真的会死人，千万不要心存侥幸。
不熬夜，才是顶级的自律
网上曾经流行这样一句话：“我们熬夜工作，不是因为晚上有灵感，而是因为白天的碌碌无为，引发了愧疚感。”
很多人熬夜，是想把白天浪费的时间补回来。
可这分明是饮鸩止渴，白天浪费了时间，晚上还不好好休息，第二天没有精力，继续重复着碌碌无为。
如果你没有把白天的时间充分高效地利用起来，那么所有的熬夜都是自讨苦吃。
冯仑说过：“伟大不是管理别人，而是管理自己。”
俞飞鸿在最近的米兰时装周的状态又上了微博热搜，快50岁的她更加优雅从容，美人风骨，惊鸿仙子，所有美好的词语用在她身上都不为过。
俞飞鸿一直都对自己的作息习惯严格控制。
她大学同学说：“宿舍11点熄灯她10点就睡，每天练晨功一次都没迟到过。”
她自己也曾在采访时说过：“女人最好的养生方法就是保证睡眠，尽量早睡，比什么都管用。我基本上会保证每天睡8-9个小时”。
就像珍贵的东西都是免费的一样，最顶级的自律也是触手可及的，比如，不熬夜，保持健康的作息。
好好睡觉，才能积蓄精力，对抗生活中的所有刁难。 好好睡觉，才能厚积薄发，拥有未来的无数可能性。
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