Why

开始之前，首先问大家，如何要你一年读100本书，你会怎么完成这个目标？

很多人是这样的，一年有52周，每个周读两本就可以了。然后就开始实施这个计划。

更认真一点的，剔除掉节假日，寒暑假，因为这个时候自己最懈怠，在自己精力最充沛时多读一点，然后也开始实施了。

其实，这样做的做法，我们大多数人都试过，但是，也极其容易失败。

即使成功了，你这个过程也是非常的痛苦。因为你一直都是在靠着自己的意志力。

而意志力这东西，就和动力一样不靠谱。

它受到我们的情绪，心情，外界环境等等各种因素的影响。

那么，正确的方法是怎样的呢？

首先养成每天读书的习惯，然后找到正确的适合自己的读书方法，最后实施。

因为我就是靠着这种方法，养成每天读书的习惯的。也是我请教了很多人之后，又亲自实践验证过的方法。

所以说，我们做一件长期的事情，习惯是非常重要的，不信的话，大家可以看一下，我们生活中80%的事情就是按照固定的习惯进行的。

早上起床，起床后第一件事，看下手机，有没有消息，刷会朋友圈，洗漱，吃早饭，吃完后继续刷手机，晚上吃完饭，洗漱完，敷着面膜刷手机，然后睡觉……

大家想一想自己的经历，想减肥，可是跑了两天步放弃了，想学英语，可是打了几天卡放弃了

这种三分钟热度，是不是让你会产生对自己的否定呢？让自己觉得自己就是那种三分钟热度的人，自己就是啥事都做不成。

但不知道有没有人想过我们为什么会三分钟热度，失败的原因又是什么？

我把我们失败的原因总结为3种：

1.不知道意义

2.不知道方法

3.没有反馈

一，不知道意义。

想要做一件长期的事情都是从习惯开始的，我们有时候太过于急功近利。

一开始就直接采取行动，可能短期的事情可以这样做，可长期的事情这样并不适用。

举个例子：还有一个星期考试了，你可以马上采取行动复习，一天只睡4个小时复习。

可要是把这个时间长度拉长到一个学期，四个月的时间呢？你能保证每天都这样么？

这个时候习惯就发挥了巨大的作用。

倘若我们养成了每天预习，复习的习惯，那期末考试是不是就不用熬夜了？

二,不知道方法

大家都知道养成习惯的重要性，可是不知道方法，上网一搜，能搜到十几万条养成习惯的秘籍传授，信息量大，信息质量良莠不齐且大部分都是毒鸡汤。

怎么分辨哪些管用，哪些不管用呢？难道我们要一个一个的去试么？

不知道方法，即使动力再强，意志力再坚定，也是要么夭折，要么花费时间非常长。

三.没有反馈

一件事情如果没有反馈的话，要么会磨掉你的积极性，要么会让你原地踏步。

而我们上了大学之后，很多事情都是没有反馈的。就好像我们学习一样，一学期才考一次试，且是传统的笔试，倘若你不去校外寻找别的方法去检验自己所学的话，

靠着学校的反馈方法，我们进步是非常慢的。

你不知道自己做到对还是不对，和标准差距在哪？

所以我们需要有人监督，有人点评，有人带领。

可万一只有自己呢？

坚持记录，记录下自己真实的行为和想法，自己去对比总结。

你可能前几天自己不适应，可是一旦记录多了，自己就能从中发现规律，进行自我审视。

What

说到这，大家可能会问，你老说习惯，到底怎么养啊？

别急，其实大家不如问，什么叫习惯？

所谓的习惯，就是指的是我们将一件事最后做到像我们吃饭喝水刷牙一样自然。不去想就自然而然去做。

但并不是我们在这21天里就要养成任何习惯，习惯也是有分类的。大家最好想要养成什么样的行为习惯，行为习惯和身体习惯我们都好养成，可思维习惯我们要用年计算才能养成。

习惯的三种分类

 程度一　行为习惯 •所需时间：一个月 ——阅读、写日记、整理、节约等

 程度二　身体习惯 •所需时间：三个月——减肥、运动、早起、戒烟等

程度三　思考习惯 •所需时间：六个月 ——逻辑思考能力、创意能力、正面思考等

所以，大家订立的习惯最好是行为习惯或者身体习惯。

How

那么接下来，就是我们怎样去养成？

习惯是具有规律的，养成一个习惯它要经过三个阶段：

·阶段一：反抗期（第 1 天～第 7 天），42% 的人失败

阶段二：不稳定期（第 8 天～第 21 天）40% 的人失败 

阶段三：倦怠期（第 22 天～第 30 天），18% 的人失败

这三个阶段我们这次只说第一个阶段，反抗期。其他两个阶段，在我们度过反抗期之后我会再说。

所谓的反抗期，是因为我们没决定做一件事情必然会受到阻碍。这个阻碍来自外部和内部。

来自外部的，比如说你想减肥，你和别人一说，别人第一件事就是会反对你。”你都减肥说了多少次了，成功了么你，快放弃吧，你也就是说说而已。“

因为做出这个决定，你会和别人不一样，所以别人会替你自己反对，这样的人大有人在。其实他们也许是随口那么一说，可实际上，你很多时候会听到了心里。

不过，大家试着想一下，我们生活中那些重大的决定，其实都是自己做出的，身边的人否定你，其实只是他们没做到而已。你要坚持做你自己，为自己的每个决定。

来自内部的就是我们的三分钟热度。在第一阶段“反抗期”中，你可能会出现以下征状：

 ·马上就感觉没劲，只有三分钟热度。

 ·计划内容太过勉强，导致中途放弃。

 ·时间一天天过去，变得越来越懒得行动。

这些我都能理解，我们所采用的办法就是微习惯。所谓的微习惯就是我们一开始的七天，只以最小动作开始。

把这个行为分解为我们都不意思拒绝的程度。例如，自己想养成每天跑步的习惯，我们一开始的七天，只要每天跑15分钟。更甚着你只要穿上运动鞋走出家门就好了。

方法一　细分“时间” ·5 分钟整理 ·15 分钟阅读 ·3 分钟写日记 ·15 分钟跑步 

方法二　细分“步骤” ·只整理一个房间 ·读一页书 ·写一行日记 ·“走路”而非跑“马拉松”

可能大家会问，这个方法管用么？这太简单了吧，每天做这么一点点，有啥用？其实这也是我们大多数用不好微习惯的原因。

微习惯不是项目管理，项目管理它要求你每天做多少多少东西，完成多少多少多少任务量，最终达成一个怎样的目标。而微习惯，我认为就是要去为项目管理服务的，去充当其中的缓冲期。

举个例子，你想在8个月内达到托福100分，这就是一个项目管理。当你要马上就开始背单词，做题，听力么？每天一套试题的刷？

除非是你自律能力特别强，否则你是不可能每天这样的。但你却可以利用一个月的微习惯练习，建立起学习英语的习惯。这样每天都会不自觉的学习英语，备考托福的内容了。

对于一件长期的事来说，我们更需要的是耐心，而不是一蹴而就。

这个方法不是我发明的，是美国的史蒂芬’盖斯，他凭借着这个方法成为了作家，学会了滑雪等。有了自己的网站，并且用这套方法论影响了全球数百万人。

下面是他的网站和作品，大家可以有兴趣的话可以去浏览一下。