三组29号
今天班会听了小荣班班和天哥总教练的分享，收获很大。
小荣老师分享:
管理情绪的步骤：
1．觉察当下的情绪承认、接纳它．
2．去了解自己的情绪从何而来．
3．疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪
对待身边人的方法:对待父母要用“孝”，对待爱人要用“爱”，对待孩子要用“朋友”，对待员工要用“合伙人”。
天哥的分享：
情绪是身体能量流动，对身体健康有很大的影响，不良情绪首先作用于我们的消化系统，会肚子疼，很多人会胃口不好。其次作用于内分泌系统，会长痘，月经不调，乳腺增生。
调节情绪的方法:
1.运动宣泄法
2.饮食宣泄法
3.大笑宣泄法： 笑一分钟等于运动45分钟
4.洗浴宣泄法
5.按摩宣泄法
推荐书籍有《我的情绪为何总被他人左右》、《非暴力沟通》、《不吼不叫》、《情绪急救》。
