如果你是个工作狂，在下班之后，强迫自己关掉电脑走人；
如果你是个急脾气妈妈，面对娃大吵大闹的时候，一定要先离开现场冷静一下；
如果你有轻微的社交恐惧，在犹豫要不要打出电话之前，先闭着眼睛把号码拨出；
如果你是重度夜猫子，在12点到来之前，一定要数着一二三，把手机丢开；
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用选择来明确未来的规划；
用规则来约束自己的行为；
用冲动去阻断日常的习惯；
如果你知道哪里你需要变，
请写下来，
立刻行动，
每日践行。
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改变很简单，
就在那不顾一切的一瞬间。
