随着生物钟的建立，清晨6-7点起床已经是常态了，而且也不用闹钟，天微亮伴随着清晨的气息自然醒，起来之后一般会安排检视日历、清单、写反思日记，做清晨瑜伽……检视每天督促自己高能要事，如果没有出差就把上午最高能的时间静下来处理要事，用255工作法专注当下，利用A4纸工作法或1todoS记录排除干扰，清空大脑，每次专注一件事，高能高效。
中午花15分钟冥想，觉察自己，舒缓压力和疲劳。下午做一些与人沟通互动的事情，或者去健身，逐步恢复高效率慢生活的节奏实在太棒啦。
坚持每天抽出时间做各种不同的运动，虽然在外开课不太方便，还是坚持见缝插针的安排运动，偶尔没做到也不能灰心，接纳自己，今天做不到不是明天不做的理由。
这周因开线下课有三个晚上都要做课后复盘，晚上11点多才回酒店，睡觉比较晚，但仍然早起，导致睡眠不足，第二天也就能量不足，总觉得有些疲惫，没有什么问题是睡一个好觉解决不了的，好好睡觉真的太太重要了，深刻体会到精力管理的重要性，其中好好吃饭、好好睡觉、好好运动是硬道理，随时调整避免过度消耗能量。
自律才有自由，路漫漫其修远兮，世界上有太多孤独的人，都害怕踏出第一步，我们有幸遇到易效能，还遇到一群志同道合又优秀的同学们一起践行，我们是非常幸运的，给自己做出的正确选择点赞。
看到同组践行的小伙伴们越来越进入状态了，每天像勤劳的小蜜蜂似的在群里互动，督促打卡，相互学习与帮助，彼此鼓励打气。自己也有一股深深的动力继续前行，期待接下来与你们有更多美好的体验与收获。生命影响生命的感觉真好，当努力成了人生常态，生活就充满希望！
