减肥（七）不拒绝美食

减肥根本是膳食平衡，摄取能量不大于消耗能量，所以并不非得拒绝美食，海鲜山珍尽可享用。

日常生活中坚持两少两低：少油少盐低脂低糖。少油少盐很容易做到，低脂低糖有点难，大部分人都喜欢西式蛋糕类甜品，或汉堡牛排高热快餐，能量就会很容易超量。尤其中低档糕点面包，使用人造奶油（反式脂肪酸）代理动物奶油，不能被消化吸收，容易形成体内脂肪堆积，造成肥胖。偶尔吃一点不影响身体，长期过量食用后果就严重了。

所以减肥不必拒绝美食，但要养成良好生活习惯，坚持少油少盐低脂低糖。

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