衰老是自然的生存规律，每一个生物，包括人类，都是无法改变的，当然，在漫长的历史长河中，许多人尽一切可能保持年轻，永垂不朽，但很明显，这些方法都失败了。虽然我不知道将来是否会有什么办法让人长生不老，但用目前的科技条件肯定没有达到。人们不想面对衰老，主要原因是衰老会对身体产生很多影响。
首先，身体的抵抗力会越来越差，很容易产生各种疾病，很难治愈。而且皮肤会开始放松，身体会慢慢变得越来越臃肿，整个人看起来很糟糕，很丑。
最重要的是，随着年龄的增长，骨丢失会变得越来越严重，膝盖、腰椎等关节老化得很快，而且会出现疼痛。很多人会吃钙片来补充钙，但不是吃钙片，而是吃这三种食物更好，补钙效果更好。
第一类大豆制品的钙含量不如乳制品，但补钙效果也很好，无论是豆类还是干豆、豆腐、豆腐皮等，最重要的是豆制品的脂肪含量远低于乳制品，所以更适合中老年人补钙。
第二类鸡蛋，在我们的日常生活中经常吃，鸡蛋的营养价值特别高，不仅含有大量的蛋白质可以维持肌肉，而且钙含量也很丰富，补钙效果特别好。每天吃一个鸡蛋可以减轻肌肉萎缩，也可以有效地减缓骨质流失的速度，预防骨质疏松。
第三类就是虾皮，牛奶都是补钙良品。
