我是徐君宝，这是我的第637篇日记（2021年2月1日）。
《正念的奇迹》是一行禅师的著作，一行禅师是我和我太太都非常喜欢和敬佩的禅师。在樊登读书，这本书也是一直被推崇，居然有书友听这本书超过100遍，我自己也听这本书超过40遍了，因为这本书真的可以帮助到我们，特别是在情绪低落、心情不好的时候听，效果更明显。
【金句摘录】
修行最难的地方是家里，其次是工作中，再其次是寺庙。
把工作和修行分开是很难实现的，而且那并不是一个好的修行思路。
【践行分享】
“修行最难的地方在家里”——这句话我深有同感，越亲近的人，越容易松懈，越是需要修炼。
把工作和修行相结合，稻盛和夫先生是最好的案例，也是我学习的榜样。稻盛和夫是日本的经营之圣，他就是一直把工作当成修行的典范，而且在企业经营领域，做出了惊人的成绩。
“24个练习正念的方法”中有一项：静坐时，随顺你的呼吸。
这一项我长期在践行，每天早晨，我会抽出20-60分钟，进行打坐观呼吸练习，这是我修习正念最常用的方法。而且，感觉效果很好。
在践行过程中，我体会到：打坐要想把正念保持在呼吸上，其实是挺难的。专注呼吸的念头经常会跑走，当我们知道念头跑走的时候，也就是回归正念的时候。
正念本来就是需要不断练习的，并且是需要终身学习的。我一直在学习的路上。
所谓正念，就是你专注且不加批判地觉察自己的内在世界和外在世界。
当智慧心智运用在饮食上时，我们可以培养出正念饮食的好习惯。
有时，我一个人吃饭时，刻意没有去看手机，专注于吃饭这件事，食物带给我们的感受更美好。
分享带着正念吃饭的好处（个人亲测有效）：
1、带着正念吃饭，多咀嚼，吃得慢。比较容易感受到饱足，不会暴饮暴食。
2、吃得少，确实可以达到减肥的效果。
3、曾经经历换食的体验。我发现，我们对于食物的依赖，很大程度上是来自于我们的贪念。其实现在大部分人是吃得太多，原本我们吃饭时为了通过吃饭补充能量。但是，因为贪念吃得太多，而要花费更多的能量来消化食物，反而让精力、体力变得更差。
用学习成就每个人的梦想！陪伴一亿人终身学习！活成一束光，照亮一群人！
个人成长小挑战：1月31日-2月9日，连续十天不吃晚餐，今天未完成，已完成1/10，计划顺延一天。
