我们都不免有感到恐惧的时刻，比如第-次约会，头一次拜见岳父大人或是要见未来的婆婆，都会让我们感到不知所措。怎么处理它，这成了我们的焦虑的源头。
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首先，我们要有这样的观念:感到恐惧不是懦夫，谁都有害怕的时刻。这能让我们接纳它，使人在感到害怕时更有心理能量应付。接纳恐惧，可以让我们更强大、更勇敢，并促使我们创造切实可行的方法去消除它们。无须消除跳伞时的恐惧来增加自信，我们只需要妥善处理生活中的压力和担忧。
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其次，从进化心理学的角度来看，恐惧是人类与生俱来的本能。所以，这种心理现象自有它的存在价值。在远古时代，我们的祖先很脆弱，到处都是他们的天敌，而恐惧能使保持警惕。因此有人说，人类能延续到今天，靠的不是勇气，而是害怕。
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最后，我们感到恐惧，更多的时候只是我们夸大了个人感受。经过精心准备，我们有信心完成任务。但是，我们的自我意识会把失误进行放大。这类似于当我们走进教室或办公室时,以为大家都看到了自己特别的衣着。
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只要你把注意力放在自己身上，就不可避免地对未来感到担忧，担心失败，担心丢脸，因为你已经踩到了焦点效应的思维地雷。所以，要想接纳内心的恐惧，你首先要意识到自己并没有想象的那么重要，别人哪有精力来关注你。你只有迈出了这一雷区，才会变得更自信。
