2017-08-06 第31天
人际关系的烦恼
——为什么我会如此讨厌那个人呢？ 为什么我会顶撞那个主管呢？
令人烦恼的人际关系难题
人际关系的问题，应该是人生最大的「烦恼与痛苦」之一吧？
我在从事心理谘商工作后发现，人生大部分的问题都与人际关系有关。我想，其实不少人都有这样的心声：「如果能够索性过着离群索居的生活，不知道会有多轻松。」
然而不管怎么说，人类仍然是一种无法独自生活的动物。人在追求与他人的连结时，又会被卷入新的问题当中。
如果人们对彼此能有深入的了解，那么大部分人际关系的问题都可以解决吧？
然而，就是因为有些问题即使这样也无法解决，人际关系才会令人头痛不已。
当我们觉得「必须做点什么」而找对方谈的时候，会发现两人的关系将愈谈愈僵。 只有到这种时候我们才会知道，「只要好好谈，对方就能了解」的想法，是最大的错误。
我就直接了当地说了。
如果你现在，正陷在麻烦难解的人际关系里。
那么这种时候，有八成以上的机率是「即使好好跟对方谈，他也无法懂你」。
这绝非因为对方是个「坏人」。只是在你们的关系中，对方是一个「不管你解释再多，都无法懂你的人」罢了。
如果想要改善与这个人的关系，最好的方法只有一个，那就是「暂时切断关系」， 除此之外别无他法。
不知为何就是无法相处或看不顺眼的人
各位有下列这样的经验吗？
你可以在脑中回忆职场上的人际关系、学校内的人际关系、邻居间的人际关系、某个社团或读书会，或是家族间的聚会。
我希望你可以回顾至今为止经历过的各种场面，确认自己是否有过这样的情绪： 「跟其他人相处时都没有问题，为什么就是会莫名其妙地顶撞那位主管昵？我也知道对方是主管，所以即使他说的话多少有点不合理，也应该敷衍一下比较好……」
「只要一跟那个人说话，就会莫名其妙地一肚子火。和其他人相处时明明不会这样的……」
「不知道为什么我一看到那个人就觉得他很讨厌。他也没有对我做过什么特别讨厌的事情，但我不知为何就是无法喜欢他。这种情况明明很少发生啊，到底是为什么呢……真不可思议……」
上述这些感觉是否似曾相识呢？
你是否遇过这种「没来由地就看不顺眼的人」呢？
我当然也有过这样的经验。而且脑中马上就能浮现出好几个人的脸。
基本上我很喜欢「人」，所以极少发生一看到某个人就觉得他很「讨厌」或「看不顺眼」的情况。我是这么想的，一样米养百样人，不管是谁都应该维持他原本的样子就好，最好的情况是每个人都能不勉强自己、活出自己的人生，所以大多数的人即使做出我不喜欢的行为，我也能予以包容。
举例来说，大家应该都知道如果有人在车站的售票机前花很多时间买票，后面等待的人就会很不耐烦。但是我不会因为这种事情而生气。每个人当然都有擅长与不擅长的事情，而且我有的时候(不，应该是常常)也会因为找不到钱包而磨磨蹭蹭的，影响到 后面的人。
此外，我认为即使像这样带给彼此麻烦，也能互相包容的高容忍度、高宽容性社会，才是「成熟的社会」也就是「大人的社会」。
无论如何，不管是因为我抱着这样的想法，或是原本个性就温吞，我看待大部分的人都不会觉得不顺眼。
但是，内心有「完美障碍」的人(完美主义者)，不仅自我要求高，往往也希望别人能够完美。换句话说，他们严以律己，也会严以待人。
即便心里面清楚：「一样米养百样人，没必要遇到每一件小事都生气。」实际上看到在车站售票机前磨磨蹭蹭的人，还是会忍不住火大：「为什么不先准备好再来排队 呢？」
但我并不是这种人。
我的个性与完美主义一点也搆不上边。当然，遇到重要的事情(譬如本业心理谘商师的养成)还是会有「这个部分绝对不能妥协」或「这个部分必须是这样」的讲究，我想如果没有这样的讲究也无法把工作做好。但在小事方面，譬如刚才举例的「在车站售票机前磨磨蹭蹭」等，就完全不会生气。
我就是一个「基本上可以容忍所有的事情」，觉得「每个人最好都能保持自己喜欢的样子」的人，即使如此，还是有极少数的情况会让我觉得「欸，这个人不知道为什么就是看不顺眼」或「莫名地就是想反抗这个主管」。
各位是不是也会这样呢？
如果可以，请你回想一下这些人的面孔。
当中，或许也有人会觉得「没有哪个人像这样让我莫名讨厌的啊」。
这样的人内心可能抱着「不能毫无理由讨厌别人」的想法。如果是这种情况，讨厌的感觉就不会出现在意识当中，而是会在身体上产生排斥的感受。
因此，即使心里觉得「这个人也用他自己的方式在努力」，身体还是会感受到「只不过和他在一起，肩膀就莫名地僵硬」等变化。
如果是这种状况，也请回想一下这些让你觉得「不知道该如何相处的人」。
透过没来由地讨厌一个人，理解和发现自我
这里最重要的一点，就是这些人都「明明没有什么让人讨厌或生气的特定理由，却不知为何难以忍受」。
举例来说，假设各位遭到职场的上司或同伴中年长的人利用职权骚扰，这种情况的理由就很清楚。你之所以会难以忍受这个人，是因为他利用职权骚扰你。
但如果是「明明没有什么特殊的原因，也想不出自己生气、讨厌的理由，却依然无法忍受这个人」，那么原因就与对方无关。
你无法忍受这个人的理由，恐怕出在你自己身上。
因此，回想「没来由却失败的人际关系」或是「莫名其妙看不顺眼的人」，能够帮助自我理解、自我发现。
因为在「没来由就看不顺眼」或「没来由就讨厌」某个人的情况下，我们与那个人的关系，多半刺激了自己也没发现的潜意识层面心理状态。
不过，在分析潜意识层面时，可以考虑采取的方式有两种。
一种是因果论式的分析方式，也就是回想自己过去的创伤，与父母间的关系或是幼年时期发生的事情等，从中探寻现在产生「没来由不快感」的「原因」。
举例来说，酒席或许是人们会忍不住透露出自己内心「真实想法」的场合。
有些人发现酒过三巡之后，自己会做出一些连自己也无法理解的言行举止，或是说出一些自己也不知道为什么要说的话。
譬如平常明明不会做出不尊重主管的举动，却在尾牙酒酣耳热之际，忍不住藉着喝多了的劲头，调侃起某位主管。
明明对其他主管都不会这样的，为什么偏偏就是想要调侃这位主管呢……由于自己也不清楚这么做的原因，于是就暂时在脑袋放空的状态下回想这位主管的一言一行。当你放任大脑随意回想起一些事情时，脑中突然浮现出父亲的脸。
「对了，这位主管和我父亲长得有点像，脸的轮廓、眉毛下垂的样子，还有笑起来的眼神也很相似。」
在你小时候，每当你一说「我想做这件事」「我喜欢这个」「我觉得是这样」的时候，你的父亲就会笑着说：「别任性了！」「闭嘴！」
于是你发现：
「原来如此……我之所以会在酒席上莫名其妙地调侃那位主管，是因为我把那位主管的形象与童年时的父亲重叠在一起的关系。
那个总是保持温和笑容，却不断地打压我的想法，完全不听我说话的父亲……我把那位主管与这样的父亲形象重叠，所以会想要调侃他。」
像这样把自己潜意识中产生的想法投射在他者身上的行为，在心理学上称之为「移情」或「投射」。无论如何，这种情况都可以想成是：「我们把过去发生在人际关系上 的不愉快经验，套用在某位新的人物身上，所以我们无法接受那个人。」
这是从「过去」寻找自己不快「原因」的「因果论式说明」。
「这一点无法让步」的心理表现出你灵魂的本质
我们会没来由地对某个人产生嫌恶感、反抗心或不快感。
这样的心理可以采用「目的论式说明」来解释，不同于「因果论式说明」，「目的论式说明」不会从「过去发生的事情」中寻找原因。
相对于「因果论」，「目的论」的立场更能将眼光摆在更深层的心理活动上。其想法不是「因为过去发生了〇〇这样的事情，所以我现在变成□□」，而是「我之所以会 产生□□的情绪，是因为上天想要通知我某件重要的事情。」我们也可以想成是上天藉这个机会，告诉我们在接下来的人生当中需要什么。
简单来说，「因果论」重视的是过去，希望从过去发生的事情中找出原因。另一方面，「目的论」重视的则是未来，会将现在发生的事情解读成内心深处送给未来人生的讯息。
两者的立场在基本心态上有这样的不同。
接下来，假设我们对某位主管涌现出强烈的不满。
目的论会如何解释这样的心理呢？
简单来说，目的论将这样的心理想成是「个人灵魂本质」的表现。
世界著名的原型派荣格心理学论述者詹姆士•希尔曼是这么说的：
守护灵(Deamon)会给你各式各样的「线索」，让你想起自己的使命。守护灵会赋予你动机。守护灵会守护你。守护灵会编造故事，让你近乎固执地投 入某件事情当中。守护灵不允许妥协，时常会强迫本人做出脱序的反常行为。 (尤其当守护灵遭到否定或妨碍的时候)守护灵也会创造出让你安心的避难所，但不会一直让你天真地待在那里。此外，他也会让你的肉体出现疾病。
詹姆士 •希尔曼着，《灵魂密码》
这里所说的「守护灵」是柏拉图或苏格拉底等知名希腊哲学家经常使用的语言，意义近似于「守护灵」，也可以说是「灵魂的本质」。
我希望各位可以理解，如同希尔曼所言，人在自己灵魂的本质遭到否定或妨碍的情 况下，会变得顽固而拒绝一切「妥协」，因此常常会出现周围的人看起来会觉得是「脱序反常」的行动。
举例来说，假设某个人深深受到某间公司的企业理念、或是老板描述的企业任务所感动，觉得「我想和这些人一起工作」而进入这间公司。
然而，实际进入公司之后，才发现公司与先前想象的完全不同。
尤其是自己所处部门的直属上司，只会一直强调「利益、利益、利益」，什么都讲求利益，一点也感受不到老板口中的「这间公司的社会理念」。
当然，他会觉得自己才刚进公司没多久，要说多了解这份工作，心里完全没有底， 自己也会怀疑「或许只是因为我还不了解这份工作，才有这种想法」。另一方面，考虑到未来的发展，现在突然反抗主管也绝非良策。
不过，他虽然表面上不反抗，心中的愤怒却难以压抑。进而产生「不管怎么样都无法接受」「这点绝不能退让」的情绪。
如果出现了这种情绪，就代表这样的情绪来自这个人「灵魂的本质」，如果把这点忘掉，他的内心深处，就会觉得自己不能再活得像自己了。
请你回想至今为止的人生。
「只有这点无论如何都不能退让。」
「只有这点绝对无法妥协。」
你是否曾经受到这种想法驱使，不顾利害关系与打算，近乎冥顽地坚持某项原则， 甚至不惜与上面的人反抗眤？
这个原则表现出来的就是你「灵魂的本质」。
要是现在的你忘记了这个原则，只要将其回想起来，重新找回这样的生活态度，就能让你在内心深处真正活得像自己。
「灵魂的本质」就是「为了让你活得像自己所必须的不可或缺的要素。」
你对主管的「反抗」，现在看起来会觉得「自己当时真是乳臭未干」的「正义感」 与「愤怒」，或是「无论如何，只有这点不能退让」的「顽固执着」……都是为了让自己在内心深处回想起「保有自我需要些什么」而产生的行为。这些行为让你回想起必要的原则，以便让你在人生中保有「你」的存在本质。
当然，二十多岁时的「正义」与四十多岁时的「正义」，其应有的样貌也不会一样吧！
我不是叫你「回到年轻的时候」。
我只是希望你能够想起，年轻时感受到的「这点无论如何都无法退让」的想法，或是「愤怒」「正义感」「反抗心」……这些要素当中，或许保留了让你在人生剩余的时间真正活得像自己，忠于自己的灵魂本质活下去时，不可或缺的重要的残片。
莫名讨厌的人教会我们的事
即使我们没有什么特别的理由，还是会想疏远某些人，觉得「那个人莫名其妙地讨厌」。
我们还能藉着回想起那个人，而获得另一项重要的发现，那就是你觉得「莫名其妙讨厌」「看不顺眼」的人，其实就是「你自己的一部分」，也是「你所不想承认的，自己的影子」。
有些人听到我这么说，或许也会这样想：「什么！那个『看不顺眼的人』其实是我自己的一部分？真讨厌，我不相信。」
以我自己的经验为例。
我在三十五岁左右，认识了某位专门研究社会学的大学教授。我一看到他，就油然生出一股直觉的厌恶感，觉得「以后没事尽量不要和他扯上关系，这样最安全。」
这位教授已经五十五岁左右了，却老是穿着T恤牛仔裤。就一般眼光来看，似乎是个「拥有自由气质的人」，但是我只要和他一起工作，就不知为何无法自由发挥，莫名地有种很受压抑的感觉。
那时，只要一想起这位教授的脸，就会让我觉得很不舒服。
不过，这也是一种「自我发现的机会」。
这位教授明明不太认识我，却会装得一副跟我很熟的样子，用「我说你啊……」做开场白对我说教。如果喝了酒，更是变本加厉难以应付。
而且他已经一把年纪了，却全身散发着「永远长不大的气质」以及「拒绝成为大人的气息」。
而且我原本就不觉得这位教授具备研究者应有的实力。除了大学教科书以外，我没看过他写的其他书籍，尽管如此，他依然靠着拍年长权威者马屁的手腕而飞黄腾达。他自己虽然做得风生水起，却又老是挑剔年轻研究者的毛病！
我现在虽然凭着二十多年前对这位教授的感觉列出一些他的坏话，但这其实顶多只 是「穿凿附会的理由」。
因为我从一看到这个人的瞬间，就开始讨厌他了。
于是，我试着在「意识蒙矓的状态下」，放松地冥想自己为什么会如此「莫名其妙 地讨厌」这个人。
结果，我脑中浮现出他「莫名油亮、浓稠、黏答答的鼻头的油」。
我暂时仔细体会一下这幅影像的意义，结果发现这代表的是「土黄色且质地黏稠混浊的世界。」
接着我再从那个世界回头看自己，发现自己虽然总是精神奕奕地努力着，但脑中却浮现出自己背对着内心深处「混浊」「黏稠」世界的身影。过了一会儿，我似乎听到了这样的讯息：「不管你再怎么逃，还是会被那个混浊、黏稠的世界绊住喔！」
现在回过头来看，这个讯息似乎也隐约地宣告我即将迈入「中年期」。「或许你现在才三十五岁左右，但是再过几年就四十了，不要光是往前走，差不多该准备接受自己心里面那个『混浊、黏稠的世界』『所有事情都可以协商、关说的大人的世界』，如果不这么做，会在意想不到的地方被扯后腿喔！」我想，这正是我「最讨厌的人」教会我的事情。
「那个没来由的，莫名令我讨厌的人」「看不顺眼的人」，正是我们自己「内心的阴影」「自己不想承认的，自己本身的一部分」。
而这个「内心的阴影」，帮助我们发现「必须发现」的事情，为我们带来重要的人 生讯息。
今天作业：
回想「不知为何，没来由地想要抵抗的事情」或「毫无理由就讨厌的人」等， 在各种人际关系的场景中发生的事情。
现在，让我们在这里保留一段安静自省的时间。
也就是拥有一段时间，能够自己一个人独处，在意识蒙矓的状态下，审视至今为止发生在自己人生当中的事情(或是现在正在发生的事情)。
请在意识蒙矓的状态下，让思绪围绕着在「人际关系」中发生的各种事情打转。
一、请你回想发生在你这一生的人际关系中的几件事情。尤其请你回想起，在你与上位者的相处经验中，受到「只有这点无论如何无法退让」「只有这点绝对不能妥协」 等想法的驱使，不顾利害关系与打算，以执着得近乎顽固的心情反抗上位者的经 验。
二、如果你所坚持的原则表现出你「灵魂的本质」，那会是什么？你如此顽固地执着于这个原则，是为了「守护什么」或「不想失去什么」？
三、当你试图保持自我时，「无论如何都需要的东西」，「没有这样东西，你就不能活得像自己。它就是你的本质。」那个东西是什么？
四、如果你忘了这点，只要将其回想起来，重新找回这样的生活态度，就能让你在内心 深处真正活得像自己。想要做到这点，必须做出哪些努力？
五、接着，请你回想你在人生中遇过的「没来由就觉得讨厌的人」「莫名其妙看不顺眼的人」。
请在「意识蒙矓的状态下」仔细回想一下他是什么样的人？你莫名地讨厌这个人的哪一点？
六、这些人际关系上发生的事情，在你的人生当中拥有什么样的「意义」？请你在「意 识朦矓的状态下」仔细回想每一件发生的事情，等待这些事情在自己人生中拥有的「意义」自然而然浮现出来。不要透过大脑思考来得出结论，而是要在蒙矓、模糊 的意识下让思绪自由打转，等待这个「意义」自然从思绪当中逐渐浮现出来。
七、试着把这几件事情「串联」起来(让事情产生交集)。你发现了什么？
八、根据现在心中浮现的想法，填写在下列问答空白处。请直接写下脑中浮现出的第一个想法。不要花太多脑力去想，请凭直觉填写。
只要试着填写不用勉强自己思考就能写出来的答案即可。
如果什么都没想到就不用写，等到下次想起什么的时候再写下来就可以了。
#「我这一生的人际关系中，所经历过最痛苦的事情是_________。
但是，现在回过头来看，这件事情有_____________的意义。」
#「上天赋予我这一生的课题是___________________。」
#「上天赋予我这一生__________________________的使命。」
#「我人生的意义是____________________________。」
