暑期十天值班结束，明天起休息。
上班是有益处的。
每天四五点起来，烧开水和凉开水，做我自己的早饭，做我带的工作餐，一个小时忙而不乱。
保持白天多喝水，补充水分。
早上一起蒸的杂粮米饭，加点大米一起蒸，口感软和些。
一碗杂粮米饭，还有蒸菜，中午吃三分之二，留三分之一份，下午四点半在值班室热了吃，这样下班回家喝点奶粉或者打点豆浆喝，就可以了，省事很多。
杂粮米饭开始吃不习惯，发硬，像是没蒸熟。
现在我晚上就提前用水泡杂粮米，在冰箱里放一夜，第二天早上和菜。一起蒸熟。
中午再水蒸一次，这样蒸出来的杂粮饭才软糯。
这是我最近才想出来的主意，实践中摸索出最适合自己的方式。
吃煮鸡蛋白，蛋黄吃的少，五分之一*的样子吧。
姐说她这次检查，低密度脂蛋白胆固醇只有二点几，很理想的数据值。
姐还担心最近聚餐较多，怕吃上来了呢。
姐说，之前用饿的方法是不现实的，不是不吃，是看怎样吃。
多吃素菜，杂粮类，鱼肉和瘦肉。
还有多运动，姐每天早晨都慢跑锻炼。
因人而异吧，我就不额外锻炼了，主要调整饮食结构，持之以恒，争取把血脂降下来。
明天不用上班，但我希望自己能和上班时候一样，有条不紊地做事。
