狗狗晒太阳有很多好处，比如补钙、补充维生素、杀菌、利于骨骼发育、促进血液循环和新陈代谢……可是如果晒太阳的时间和节奏不对，又或者家里的昼夜光照不对，就会给狗狗的长期健康埋下『隐患』。今天Pet-Sir就给大家说说狗狗晒太阳的那点事儿。

01隐患是什么？

这个隐患就是『褪黑素』。

这是一种由狗狗大脑松果体分泌的胺类激素，在狗狗处于黑暗中时，褪黑素分泌活动立即加强，当转于光亮环境时则即停止分泌。换句话说，这种激素是“暗黑体质”，只有接收到来自更高水平的红光和红外光的信号时，才会激发它的分泌。

作为神经内分泌激素，褪黑素直接影响着狗狗的昼夜节律（生物钟）。当它处于正常水平时，狗狗的生物钟就会很规律。可随着狗狗年龄的增长，体内的褪黑素水平不断下降，导致狗狗的生物钟变得不那么规律。实验证明，哺乳类动物生物钟遭到破坏性突变，会引发加速衰老的综合症，伴有肥胖、糖尿病甚至寿命缩短等症状。

这项研究同时也证明，给哺乳动物补充褪黑素，可促进毛发生长、调节内分泌系统、增强免疫力、延长寿命、延长生育能力、降低癌症发病率、减少肥胖和胰岛素抵抗，并改善脑损伤的神经功能恢复。褪黑素和沿相同途径起作用的化合物具有作为老化预防药物的潜力。

所以说，千万不要小觑了褪黑素的重要作用。

02褪黑素分泌的『开关』

既然我们知道褪黑素直接影响狗狗生物钟，而生物钟一旦紊乱，又会引发很多潜在隐患，那么我们就需要搞清楚对褪黑素和生物钟产生重要影响的元凶——『光线』。

我们通常所说的光线，分为自然光和人造光两种。自然光（太阳平日释放出来的光谱）是由可见光与不可见光两部分组成的。可见光波长范围在770～390纳米之间，不可见光波长在770~11590纳米之间。

这么多不同波长的光谱并不是全天候都出现的。

清晨的阳光中主要有蓝光、绿光和红光，没有紫外线。这样的阳光就像我们的闹钟，唤醒了狗狗的新陈代谢。

随着太阳逐渐升起，紫外线中的UVA增加，我们得以接触到了全光谱的阳光（从红外线到紫外线，UVA上午和下午的阳光下相对较强，UVB在白天相对较强）。

傍晚的阳光再次发生变化，光谱转变为红光和红外线，没有任何蓝光的存在。这时候的阳光又像一个闹钟，提示狗狗夜晚的到来。

所以，蓝光和红光就像狗狗褪黑素的开关一样，蓝光越强，褪黑激素的水平会降低；红光及红外光越强，褪黑素的水平就会升高。

当然，这也不代表着狗狗不需要其他光谱。和人类一样，狗狗也是高度感光的动物，他们需要从全光谱的自然光中感知昼夜变化，调整新陈代谢机制。此外，紫外线的杀菌作用和红外线的热效应对于狗狗同样重要，这也就是狗狗喜欢晒太阳的背后原因。

03晒太阳的正确『节奏』

知晓了一天中自然光中的光谱构成，这也就给出了狗狗晒太阳的最佳方案。

当然，对于很多上班的铲屎官来说，很难按照上面的方案每天带狗狗晒太阳，那么尽量早晚都带狗狗踏出家门，让他们可以通过光线变化来感知昼夜交替，保持生物钟的规律和褪黑素的正常分泌。此外，白天外出时，尽量让狗狗留在阳光能够照射进来的房间，让他可以在家晒太阳。

04警惕蓝光

人造光给我们的生活带来很多便捷。人造光光谱与自然光有很大不同，它的光谱是固定没有变化的，而且具有很高的蓝光比例，会对人类和狗狗的健康产生一些不利影响。

国外有个研究，分别用LED灯、荧光灯、白炽灯和蜡烛作为光源，测试了它们对于哺乳类动物褪黑素的影响，结果表明，LED灯和荧光灯中具有很高的蓝光比例，可抑制褪黑素的80％；白炽灯表现稍好，可抑制褪黑素的40％；一支蜡烛只能抑制2％的褪黑素。

这项研究提示我们，蓝光不仅对人类有很多不利影响，还会完全扰乱狗狗正常的褪黑素分泌，继而影响他的生物钟。所以，为了人类和狗狗共同的健康，我们室内的照明灯，尽量选取全光谱或者蓝光比例较低的照明灯。

FAQ

狗狗在家晒太阳能取代户外晒太阳吗？

答案是不能。即使家里的阳光十分充足，因为有玻璃的存在，也会隔绝紫外线等光谱，依然无法实现全光谱照射的目的。

褪黑素如何促进毛发生长？

首先，狗狗毛发生长受雄性激素调节，该激素活性增加能缩短毛发生长期，导致掉毛，如果狗狗的褪黑素水平正常，它存在于毛囊中的受体就会平衡雄性激素的活性，延长老化期，增加毛发数量，防止掉毛。

其次，褪黑素是一种强大的抗氧化剂，可以保护皮肤和毛囊免受掉毛引发的炎症和组织损伤，促进细胞生长，并能抵抗化学物质、阳光等环境压力对皮肤和毛发造成的伤害。