昨晚和家人主动聊天
写完作业感觉觉知太好了
深层需求:给爸妈分享下所学的，我想了解他们的模式，了解他们如何看待一些事物的
就给爸妈说我现在在学什么？
说了情绪是什么？怎么来的？人的负面认知是怎么回事？
聊完后对于妈妈
深信了女孩就是不行的，挣不上钱的，靠不上的，对比别人家觉得有男孩家的就会生活的好，能挣到钱能靠得住
爸爸在认真的听我说也想了解下情绪是怎么来的？
认为是自己的能力问题，也是很喜欢学习，只是没有信息
爸妈的模式是妈妈在很唠叨的情况下爸爸容易起情绪，又觉得和妈妈说不清楚，冲突就来了
妈妈就归于都是你们在说的这些话等于说我的不好，我的不对导致不想听……
恶性循环
中途还举了好几个例子说明
更深一步理解妈妈模式和情绪……
我发现在陪伴过程中我主张的是清晰，时刻保持清醒
深深的认为只要我方向清晰，觉知在线我就不怕迷失……
【练习十八-记录自己】
自己的行为是：(简单描述)
早上起床要叠被子
1.行动前问自己，我这些行为是出于内心深处的什么需求来做的呢？
自己起床快速叠了被子——不会被妈妈说——不会引来妈妈的催促
2. 这些行为能满足得了我的需求吗？满足不了时，我是怎么做的呢？
需求:不想被妈妈说，有压力的做事
是因为害怕妈妈说才去做的吗？
不是，是我深信了我的信念，跟妈妈无关
我可以有意识的做，做完后我的房间很整齐，很清理，自己看起来很舒服
3.我的行为是被需求控制着，而且行为又满足不了这个需求时，我可以怎么办呢？
可以问自己，现在在做什么呢？觉知在线吗？
【练习十八 记录孩子】
- 同步与孩子互动
孩子的行为是：(简单描述)
躺在床上要看动画片
1.询问孩子这个行为是出于内心什么需求，层层问下去。
(可使用问句：你这么做是为了什么呢？
或 你这么做是担心／害怕什么吗？)
需求:想看动画片——我就觉得很好看——满足了
看动画片时不想要被打扰——儿子会很烦躁
2.自己理解：孩子是故意不改的吗？还是孩子是被需求左右和推动着的呢？
孩子喜欢看动画片
3. 简单带孩子看看这个行为是否真的能彻底满足需求。如果不能，我可以如何与孩子共赢沟通呢？
可以满足需求
我记录了他最喜欢的动画片
3:螺丝钉（生活常识一般看两级）总结:人的大脑很厉害，
1:汪汪队（莱德队长角色喜欢把自己喜欢的演出来感觉很开心）
2:海底小纵队（巴克队长）
4:喜欢巴巴巴士关于人体的动画片，病毒有哪些？
在人体中的作用是什么？
【练习十八-记录自己】
自己的行为是：(简单描述)
儿子不起床就不能叠被子
1.行动前问自己，我这些行为是出于内心深处的什么需求来做的呢？
需求:快速叠被子，不想要别人干扰
2. 这些行为能满足得了我的需求吗？满足不了时，我是怎么做的呢？
满足不了
叠被子是我的需求
儿子不起床就会影响我的利益
3.我的行为是被需求控制着，而且行为又满足不了这个需求时，我可以怎么办呢？
我:你的需求是想看动画片
我的需求是叠被子，我们共赢下
怎样既能满足我的利益又能满足你的利益
儿子:我的利益是想看动画片
我可以在床上看，妈妈可以叠被子了
我:我叠了被子你呢
儿子:我自己穿衣服
我:那你是想先穿衣服还是看动画片
儿子:看动画片
我:好的
感觉做了这个练习自己又清晰了
如果每天都是这样还该多好？
每天怎样？每天都有不同的练习，自己体验信念是如何操控自己的？
每天做练习就可以保持清醒吗？还是自己时刻有觉知？
保持清醒的同时还要有觉知，
觉知到底翻转信念
释放情绪
你是如何看待释放情绪的？
之前认为不是很大的情绪不用放憋着就行了
现在认为只要你感觉有情绪你就放，越放越轻松，越觉越情清晰，越翻越有力
对的
目前就这么做
实操起来……
