这个夏天有点难！我们还没完全从“防涝”的高度警备状态下松弛下来，又投入到了“防疫”的一级戒备中去了。值得庆幸的是，大家比以前有了更多的心理准备，也比以前有了更多的防护知识。大家都在积极的配合一轮又一轮的核酸检测，做到尽量不外出在家自我隔离。
然而长时间的居家隔离状态，对于我们来说仍然是个挑战。因为这扰乱了我们的日常生活，使我们很难甚至不可能继续从事过去为了实现目标而从事的行为。例如：在家工作、学习气氛不到位，学不进去，老想着去放松玩手机。而自我控制水平较高的人在隔离期间更容易达到他们的目标。尽管世界发生了巨大的变化，但自我控制水平高的人在坚持原有习惯方面表现出了非凡的能力，并且能够灵活地培养新的习惯，更好地满足情境需求。
保持过去的习惯和培养新的习惯是自我控制水平高的人在特殊时期获得成功的秘诀。例如：瘟疫时期，牛顿发现了万有引力，薄伽丘写了十日谈。
这就告诉我们：提高自我控制的能力是非常重要的。所以在这里我强烈推荐大家假期可以看《自控力》这本书，其中提出了5个有效提高自我控制的方法：
1强壮身体
意志力并不是一种生理状态，它是受我们身体素质和大脑健康程度的影响的。研究显示，当大脑或者身体处于疲劳状态时，我们的意志力也会变弱。强壮的身体是顽强意志力的基础，书中的建议是多参加运动、保证良好的睡眠以及冥想训练等。
2去道德化
去道德化的意思是不要给自己做的事情贴上“好”标签，要把它当做自己分内的事情。比如你今天跑了3公里，不要因此而兴奋，然后奖励自己大吃一顿，而是要把“每天跑3公里”当做自己应该做的事，我是在完成任务。
3自我原谅
当你做了一件“错”事时，要学会以旁观者的态度来原谅自己，不要有内疚感，因为这很可能演化成“破罐破摔”。要善于原谅自己，告诉自己没关系，下次一定注意就行。例如：路过炸鸡店看到好多人都在点炸鸡，自己忍不住也买了，这个时候告诉自己：就吃这一次，别人也吃了呢。
4学会驾驭冲动
这是一个很重要的方法，就是每当“冲动”来临时，要让自己慢下来，并且意识上去观察“它”，分析这种冲动，不要轻举妄动。你会发现，过一会儿之后你的这种欲望就没那么强烈，也就是被你成功的压制住了。慢慢的，几次之后你就成功的学会了驾驭冲动。例如：看到了饮品店，想喝奶茶，这个时候让我们想想奶茶是如何制造出来的，一杯奶茶中会放很多糖，而且糖吃多了极易发胖，这个时候就不再想喝奶茶了。
5多结交“益友”
镜像神经元理论指的是人天生就会模仿，我们的一举一动其实都是在模仿别人，而且之后也时刻都在受到别人的影响。比如你看到别人在吃东西，你也有了食欲；看到别人打哈欠，自己也跟着打。这都是镜像神经元理论的应用。如果你真的难以自己控制自己，就多去结交一些自制力强的朋友，这有助于你的意志力的提升。看到他们如此自律，你慢慢的也就会想要成为这种人，并且成功的难度系数也会更小。即“近朱者赤，近墨者黑”。
以上就是有效提升自控力的五种方法。当然，这并不是说任何人都能轻松的成为自控力强的人，就像健身一样，躺在家里不可能拥有好身材，你需要脚踏实地的去做才行。但是掌握这5种方法之后，会让你更容易的提升自控力，就像掌握了科学的方法后，健身的效率也会更高一样。我们要做到的就是悄悄学习，开学惊艳所有人！
