2021.7.02

老师今天的课程主题产后修复，通过练习骨盆的灵活和稳定配合呼吸练习，课程中理论和实践结合了，边练习边讲解。利用泡沫轴滚动大小腿，大腿前后侧肌肉，臀中肌，背部后侧等肌肉，很舒服哟，嘻嘻嘻，接着练习了骨盆的灵活性，稳定骨盆，认识到了怎么启动盆底肌，侧卧抬腿，找到大腿内侧的肌肉发力，练完臀部和大腿内侧肌肉都很酸，最后有做了躺着的幻椅式找到腘绳肌

产后这块老师还是很有方法的哦，最后谢谢老师的咖啡️

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。