睡前扫描式感受身体练习,从脚指头开始到头发,再从头发开始到脚指头,,,,感受自己,,,,
早晨醒来,成人礼词,我是一个成年人,我要为我自己的行为付百分百的责任,为我的情绪付百分百的责任,,,,
今天我要创造什么,
我要创造一个有觉知,慢下来的,安详的自己,,,,
做起来,感受呼吸,,,吸气1,呼气2,,,,,感受空气从鼻腔里吸进小腹,小腹慢慢鼓起来,,,呼气时空气慢慢排除去,小腹踏下去,,,,
今天一天还算有觉知,提醒自己回到自己的时刻比较多,,,,
相信,六号太缺乏信任了,不信任自己,不信任孩子,不信任亲情,,,,
要有觉知的去相信自己,相信孩子,相信孩子可以为自己的人生选择最合适的,相信孩子会用自己的体验方式处理好自己身上发生的每件事情,,,
也要相信我自己,可以每天一点一点的提升自己的觉知力,放轻松,放过情绪,感受自己的手脚,,,