俗话说的好，一切，从“头”开始。而衰老，亦是如此。

不论男人，还是女人，都逃不过岁月的痕迹，也都终将面临衰老。

虽然面对衰老，男性朋友，似乎比女性朋友要晚一些， 并且男人表面很少在意衰老。

但实际上，大多数男人的内心，也都不希望过早进入衰老期。

那么，如何来判断男性是否衰老呢？

男人开始衰老，“头部”会有3个变化，若没有，说明你还算年轻！

1、头发变少

男人随着年龄的增长，身体器官都在消耗，头皮毛囊的数量会日益减少。

因此，头发会越来越稀疏，出现所谓“地中海”的情况。

有关数据曾指出，大多数男性，在40岁以后，会逐渐开始脱发，比例逐渐增加，这无疑不是衰老的信号。

所以，排除相关疾病，如果男人开始出现脱发的现象，或许是已经进入了衰老期。

2、眼部皱纹

一般来讲，男人的第一条皱纹，都是从眼部开始的，皱纹的出现，也暗示着男性开始进入了衰老期。

那么，为什么眼部最先出现皱纹？

因为人体眼部的皮肤是最薄的，只有0.33-0.36毫米的厚度；

另外，眼部的皮肤，是最敏感的，也是最疲劳的，因为每人每天眨眼次数可达2.6万次左右。

所以，眼部是人体最容易衰老的器官，其周围的皮肤，要比面部皮肤早衰8年！

3、视力减弱

相关研究指出，男人的衰老，在视力上表现得尤为突出。

如果一个男性朋友，出现了视力减弱，并且眼睛经常干涩，视物不清等；

说明已经开始进入了衰老期，其肝脏的功能，可能在逐渐衰退，身体也在走下坡路。

男人，不想早衰，要坚持做好这几点：

1、保证良好的睡眠

良好的睡眠，可以让人神清气爽，是对抗衰老的法宝。

睡眠的好坏，不仅看时间的长短，更要看睡眠的质量。

醒来后，觉得神清气爽、不困倦，说明深睡眠满足了身体需求。

所以，男性一定要注意，尽量避免熬夜，做到早睡早起，身体棒棒哒！

2、坚持喝点茶水

茶叶的抗氧化、抗衰老的作用，不用多说。

日常喝点茶水，是再好不过的选择了，尤其是吸烟喝酒者。

经常喝点茶水，或者养生饮茶“代替”烟酒的习惯，对于健康，大有益处。

用华花苗，搭配桑叶茶，做成华花苗桑叶茶，泡水喝，对健康有益。

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

另外，桑叶还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

华花苗，就是我们常说的蒲公英。有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。

二者搭配，效果大大提高，既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

3、吃得营养一点

男人，想要健康，对抗衰老，饮食营养，十分重要。

蛋白质，是人体重要组成成分，也是机体最基础物质。

每天动物蛋白，和植物蛋白，摄入是比例1:4，更利于身体吸收。

优质蛋白有豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。

Omega-3脂肪酸，可调节血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病。

食物中，植物油、深海鱼中，还有较多此类脂肪酸，日常要注意摄取。

膳食纤维，有助于肠道健康，新鲜的蔬果、杂粮杂豆不可少。

番茄红素，有利于前列腺健康，西红柿等红色食物，要注意多吃点。

4、调节情绪，少发怒

男人的脾气，通常比女人要暴躁。

尤其的中年以后的男性，生活工作压力倍增，会直接导致情绪不佳。

而一个人情绪的好坏，直接影响身体的健康程度，以及身体的衰老程度。

生气、易怒等不良情绪，不仅会加速衰老，还会引发一系列疾病。

所以，男人想要延缓衰老，一定要学会调节情绪，保持良好的心态。

5、与好友交心

澳大利亚的一项研究表明，拥有较多的朋友，能促使人更健康长寿。

这项研究指出，与4个以上的好朋友，持续保持联系的人，比那些朋友较少的老人，寿命长1-2年，心态也会更年轻。

多结交志趣相投的朋友，经常谈谈心，多一份乐趣，身体多一份健康。

6、坚持一定的运动

中医讲，动则升阳。

人体阳气充足，才能对抗疾病，亦可对抗衰老，延缓衰老的到来。

男性，要注意，坚持适当的锻炼，还可使睾丸素保持在很高的水平，有助于避免男性更年期。

有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。

跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用，被称为“最好的抗衰老运动”。

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