女人，看到这个关于“衰老”的标题，请你放松下来，正视身体的每一个变化。

也不要紧张和恐惧，毕竟对自身多一些了解，可以更好的调整生活或一些习惯。

其实，衰老不可怕，可怕的是你一直躲避它，不敢面对它，最终导致衰老加速来临。

那么，想要对抗衰老，就要知道衰老前，身体会有哪些变化。

女人开始衰老，身体会发生4个变化，若一个不占，恭喜你还算年轻

1、发际变化

古代文献中就有这样的描述“肾气精华在于发......”

伴随年龄的增加，人的肾气也由盛转衰，因此，头发最先感知和发生“走样”。

具体表现为发际线靠后，发量变少，脱发严重......

这让很多女性苦不堪言，因此一旦出现这种尴尬的情况，不要单纯从护理头发开始，更要好好的补肾了。

2、绝经提前

女性绝经，意味着卵巢功能的衰退。

通常来讲，女人绝经期大概在45-55岁之间；如果绝经提前，也就是说在45岁以前，便开始绝经。

那么，很有可能是“卵巢早衰”，雌激素已经不再分泌导致。

一般来讲，导致这种情况发生的原因，尚不明确，可能与女性朋友的生活方式的改变，或者是精神压力的增加有关系。

一旦绝经期提前了，就意味着提早进入了衰老期，还很容易造成女性失眠多梦，心情烦躁，诱发一系列疾病。

3、皱纹增多

皱纹，绝对是衰老的一个明显特征。

不论是眼角纹、抬头纹、川字纹、还是法令纹。

一旦皱纹越来越多，那么，你就不再你年轻了。

4、颈围变大

女性随着年龄的增长，新陈代谢的减慢，大量中年容易发胖。

此时，脖子也会变粗，颈围增大，不但显老，还不利于健康。

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。

这3个习惯，是加速女性衰老的“真凶”！若没有，说明保养的不错

1、喝水不足

俗话说，水，是生命之源！

喝好水，不但能够改善身体亚健康，还能够美肤养颜，调节消化系统、促进免疫功能。

《人类神经科学前沿》中，一项研究指出，身体喝够水，能够起到滋润肌肤、清洁皮肤的作用，还能够改善人的情绪状况。

若喝水不足，则会使皮肤深层细胞水分缺乏，影响弹性蛋白和胶原蛋白的合成，导致皮肤角质层含水量受到影响，皮肤没有光泽，变得粗糙。

2、事事烦心

都说，笑一笑，十年少。

如果每天摆着“苦瓜脸”，则会让女人过早衰老。

每天都有烦心事，愁眉苦脸，会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。

所以，情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人，才是最美丽的女人。

3、重口饮食

众所周知，绝大多数女性朋友，都喜欢吃麻辣烫，薯条汉堡，炸鸡，涮串等这类重口味的食物。

殊不知，这类食物，不仅会加重肠胃的负担，还容易使身体产生更多的堵塞。

长此以往，会导致女性的内分泌失调，皮肤老化，炎症增加，加速女人的衰老进程。

坚持5件事，延缓衰老更年轻！

1、常按攒竹穴

位置：面部眉头凹陷中，额切际处。

常用食指点压，按摩此穴，可以促进微循环，增加眼部肌肤的含氧量和吸收率，延缓眼部鱼尾纹的出现。

每天点压、按揉5分钟即可。

2、多喝养生茶

谷谷丁桑叶茶：谷谷丁，桑叶

桑叶，具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。，

另外，桑叶还能够起到抗衰老、抗疲劳的功效。其有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑，都有比较好的疗效。

将桑叶和谷谷丁，搭配饮用，充分利用谷谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

3、经常笑一笑

俗话说，笑一笑，十年少。

经常微笑的女人，会越来越漂亮，越来越年轻。而如果每天愁容满面，会让脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”！

每天保持微笑的女人，不仅可以训练脸部的苹果肌，还能让面部精致不下垂。

4、多补维生素C

来源：橙子、橘子、柚子、柠檬、百香果、芭乐等。

维生素C，是一种非常强的抗氧化剂。

此外，还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙，预防衰老。

女性日常要注意多吃水果，补充维生素C来抗氧化。

5、多地中海饮食

地中海饮食，是一种热量低，营养价值却高的膳食习惯。

这种特殊的饮食结构，强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油。

而相关研究也发现，那些遵循地中海饮食习惯的老年人，其脑容量更大，比那些遵循传统饮食习惯的老人看上去要年轻5岁！