5月23日，周六，晴，24-30度，53.3kg
书读少了，写日记翻来覆去都只是那么几句话。不写，又没话说。那就反复唠叨吧，相信，虽是同样的话，每说一次，都增添一层新的，发自内心更深处的感悟。
读书对于一个现实中没啥朋友、没啥圈子的孤独的人来说，是另一种方式的“有朋自远方来”。再孤独的人都需要交流，而我与人的交流圈子有三：一是亲人，二是网络，三是书籍。
我相信环境对一个人的影响，而我的环境更多的是书及书背后一个个智慧的人。每当我想做某件事时，就是搜集某方面的书，就如同加入一个这方面的圈子，每天在书上学习这方面的话题，就能巩固做事的兴趣和信心。
近段时间我减肥，就读了好几本减肥的书。最近这两天读的是徐徐著《我减掉了五十斤！》，这本书十年前就读过，徐徐是一位心理咨询师，她在本书中讲述的是自己亲身经历的心理疗愈减肥法。我并不太相信心理疗愈方面的理论，动不动就原生家庭，我一直认为是编故事、找理由，让人变得矫情。
当初读时，觉得不过将一些畅销书中的理论拼凑在一本书里，没啥看头。但这次读来，颇受触动。徐徐很多心理问题都与我挺像的，我在阅读过程中，也找到了自己问题的根源所在。
徐徐因为从小得不到母亲的肯定，内心始终焦虑，表面上她很要强、上进，正是没有安全感的表现。她总是在改善自我而疲于奔命，或者害怕风险而畏缩不前；总是对结果做最坏打算；一直害怕清闲，必须把醒着的时间塞满；把享受生活看作是“自暴自弃”。这种为了外在的肯定而逼迫自己上进，使自己一直活得很累、很紧张，养成自恋的人格。
关于“自恋”这个词，很多人的理解是反向的。以为“自恋”就是自我，其实“自恋”恰恰是没有自我，自我的缺失。古希腊神话中有一则关于“自恋”的故事，说一个美男子迷恋自己在水中的倒影，最后跳进湖里，化身成岸边的水仙花。一个人迷恋镜相中的自己，也就是他人眼中的自己，最后将自我杀死。
我就是一个自恋人格的人，自恋的人做事的出发点就是为了在人前证明自己，而不是这件事本身对自己的滋养。所以他们没长性，像昙花，在人前迅速绽放后，就迅速凋零。他们活得热烈，且带有攻击性。
而造成我这种人格的根源，也是我有一个对赞美词极度吝啬的母亲。前天我包了茄子包子。一斤面能包二十几个，自己吃得吃上好几天，想与朋友分享，又怕不好吃给人增添负担。尽管夫说挺好吃的。我装了七个带办公室，小姑娘吃了。我说，不太好吃吧，有点咸。她说，不咸，还挺好吃的。一个“还”字，就是不够好吃的意思，兴许很难吃，她这是在安慰我。我顿时感觉很丢脸，忙跑回家，咬了一口包子，味道是挺好的。我为什么就不能自信点呢？唉，真不喜欢送人食物，就是怕承受这种七上八下的难受。还拿了两个包子给母亲。母亲吃了，脸一板说，太咸，以后不要给我包子，我不爱吃。刚建立的那点自信，又粉碎一地。
内心的焦虑会带来精神的压力，而压力又会减少血清素的分泌，令人变得更情绪化、更脆弱，就会不自觉得从享受美食中来缓解、释放压力。减肥心理上的治疗，就是学会接纳自己。
徐徐用八年时间减了五十斤。她对减肥的感悟很多与我一致。比如减肥是“一辈子”的事，而不是“一阵子”的事。确定一种方法可行的标准不是能快速减到理想体重，而是这种方法是否可终身执行。减肥难的不是体重降下来，而是降下来后如何保持住。用那种极端的一阵子的做法，恢复日常生活后，就会反弹，甚至比原体重还重。
徐徐将减肥更名为“体重管理”。她说要做好人生的四个管理——时间管理、金钱管理、情绪管理、健康管理。而减肥，应该属于健康管理范畴，应与其他三项管理一样，生命不息、管理不止。
冯雪著《科学减肥法》中也提到减肥四要素：饮食、运动、睡眠、心理。看来徐徐的心理减肥法是有一定科学依据的。我的减肥注重前三项，却忽视了心理的疗愈。这本书让我看到心理疗愈的重要性。
