曾经有段时间几乎每天加班，下班后回到家就觉得浑身被掏空，什么都不想做。
坐半个小时地铁回到家只想放松，于是便习惯性打开一个搞笑综艺，看完一个小时才肯睡觉，否则会觉得今天就算白过了。
说起来这好像跟健身没什么关系，但健身的目的到底是什么？
拥有令人羡慕的身材，马甲线，八块腹肌，蜜桃臀，这些只是外在的目的。
深入去想，健身的真正目的是什么？
我们生活在一个复杂，纷乱的世界，每天都被无数的事情推着往前走。此外，我们每天也面对着无数的诱惑，工作之外的8个小时只想躺尸。
抖音不香吗，电视剧不好看吗，cp不好磕吗，微博不热闹吗。
是拿回生活的主动权，真正掌控自己的生活，是在工作的8小时之外有精力做想做的事。
村上春树曾在《1Q84》中说道，「肉体才是人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。」
他自从33岁决定写小说后，平均每天都要跑10公里，只为能够长久地写下去，在此基础上需要有一个好身体。
身体是革命的本钱，如果没有健康的身体，哪怕拥有再多的财富都无法享受。
02，学会休息
是的，休息也是需要学习和锻炼的。
年轻的时候随便熬夜，特别是对很多男生来说，大学的时候经常到学校附近的网吧通宵打游戏，但是睡个一天后很快便恢复了精力。
工作后几年如果再熬夜，哪怕睡再久也还是恢复不过来。明显感觉到身体大不如前。
一方面年龄摆在那里，身体是会一年比一年衰退。
另一方面， 工作和学习是两个完全不同的人生阶段，压力增大，加班，熬夜，身体负荷加大。
如果继续这样放任下去，身体就像是从来没有维护过的电器，故障不断增加。
除了身体的锻炼，如何休息也是很重要的。
作为艺人每天的行程都拍得很满，但范冰冰在紧张的工作间隙会见缝插针地休息。即便只有10分钟她也能立马入睡。
会工作的人同时也是非常注意休息的人，正因为时间紧迫，劳逸结合才能更好地完成工作。
03，训练力度
有段时间我会先做15分钟HIIT，然后出门跑3-5公里，几乎每天如此。
那段时间虽然对自己的努力感到开心，但锻炼完的第二天往往都筋疲力尽，早上一醒来就觉得浑身没劲。
心里的第一反应是觉得自己身体太差，因为太久没锻炼才会觉得累，等坚持一段时间就会有所好转。
看了《掌控》才知道，原来这是因为训练力度太大导致的。
我们经常看的健身视频，或者报的课程里，教练都会告诉你每个动作要做多少个，运动时常一共的多久等，所有人统一标准。
但实际上，每个人的身体情况都不同，有些身体素质好的可能觉得训练量不够，有些训练完则气喘吁吁。
我们应该根据自己身体的情况来训练，而不是别人说怎么做就怎么做。
