2024.8.5早课

      美好的一天从一起瑜伽开始！感恩爱娜老师引领老师辛苦了

      劲功练习，跟随爱娜老师引领，感受肩颈部的拉伸和结束后的放松，非常舒服。有时会过于着急，而乱了呼吸，提醒自己一步一步慢慢跟随

      山式进入拉伸和风吹树式过程中，最容易出现塌腰，谢谢爱娜老师提醒耻骨提尾骨卷。脚后跟离地时，不稳。

      坐位，蹬脚跟，勾脚尖，舒展后背，下压后，不追求程度，但容易出现松掉蹬脚跟，勾脚尖，再次提醒自己，注意了体式，少了配合呼吸。

      跪立牛面式，双手都能轻松够到，到右侧更轻松舒适。过程中和最后一个双手身后提拉，这两个体式中会出现注意了体式的，僵硬，而忽略了配合呼吸！

      特别喜欢放松功，每次都感受汗流浃背后，通过放松，身体舒展和汗消的清爽。最后有一小会儿睡着了，到收功！

      感恩最美遇见，感恩老师们引领，在清晨寻找真实的自己！

      相信坚持跟练，慢慢调整，一定会收获更好的自己！感恩感谢